こんにちは、ヨガ講師・ヨガセラピストの戸島絢香です。
YouTubeのチャンネルに「腰痛改善マタニティヨガ」の動画を更新しました♪
【腰痛改善マタニティヨガ】妊娠中のつらい腰痛を和らげるヨガポーズ
新しい動画をYouTubeに更新しました♪
今回のテーマはズバリ、
妊娠中の腰痛を和らげるヨガ
です！！
妊娠中はお腹の重みでどうしても反り腰になり、腰痛に悩まされますよね。
マタニティヨガをすると、不思議なほど妊娠中の腰痛は和らぎます。
初心者さんでも安心して行えるゆっくりペースで進んでいきますので、ぜひ楽しんでやってみてくださいね。
Ayaka腰痛を和らげるストレッチを習慣にして、ハッピーなマタニティライフを過ごそう♪
腰痛改善マタニティヨガシークエンス
この動画では下記のヨガポーズを行います。
無理のない範囲で、できないポーズがある際はスキップしてお楽しみくださいませ♪
- あぐら座で骨盤回し
- 片足前屈のポーズ（ジャーヌシルシャーサナ）
マタニティヨガの注意事項・免責事項
妊婦さんがご自宅でオンラインのマタニティヨガをされる際は、体調に十分注意しながら行ってください。
動画でヨガをはじめる前に、必ず下記の免責事項をご確認くださいませ。
妊娠初期の方へ
妊娠初期の方は、基本的にマタニティヨガは控えた方が良いと言われています。
こちらの動画は、妊娠初期の方が行っても問題のない動きばかりですが、念のため妊娠初期で行いたい場合は、ご自身で動画の内容をご確認いただいたうえで必ず事前に医療機関にご相談ください。
そしてご自身の責任のもと、ストレッチを行うようにしてください。
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マタニティ期間もヨガやセルフケアがおすすめです！
妊娠中はホルモンバランスの影響で、心もカラダもいろいろな変化が訪れますよね。
今しかない貴重な期間だからこそ、今しかできないヨガやセルフケアがおすすめです。
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ぜひお試しくださいね。
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