妊娠後期ってどんどんお腹は大きくなるし、体重増加は止まらないしで悩みは絶えないですよね。
本日、YouTubeチャンネルに「妊娠後期マタニティ太陽礼拝」の動画を更新しました♪
Ayaka体調が良いときに、無理なく楽しんでくださいね！
【妊娠後期マタニティ太陽礼拝】運動不足・むくみの解消に！
新しい動画をYouTubeに更新しました♪
今回のテーマはズバリ、
妊娠後期のマタニティ太陽礼拝
です！！
妊娠後期にもなるとお腹は重いし、どうしても運動不足になりますよね…。
それなのに容赦なく体重が増加し、「やばい」と感じている妊婦さんも多いのでは？
Ayaka私も妊娠後期の体重増加がひどくてとても悩みました…。。。
ヨガの太陽礼拝はほどよく有酸素運動効果があり、妊娠後期の体重増加が止まらないときにもおすすめ！！
私も妊娠後期にできるこのマタニティ太陽礼拝を毎日のようにやっていました。
お腹が大きくい今しかできないシークエンス、ぜひお楽しみくださいね。
妊娠後期のマタニティ太陽礼拝シークエンス
この動画では下記のヨガポーズを行います。
無理のない範囲で、できないポーズがある際はスキップしてお楽しみくださいませ♪
- 呼吸法
- ウォーミングアップ（キャットアンドカウ、四つん這いストレッチ）
- マタニティダウンドッグ
- マタニティ太陽礼拝
- マタニティチェアポーズ
- がっせきのポーズ
- シャバアーサナ（ボルスターを使用したマタニティシャバアーサナ or シムスの体位）
マタニティヨガの注意事項・免責事項
妊婦さんがご自宅でオンラインのマタニティヨガをされる際は、体調に十分注意しながら行ってください。
動画でヨガをはじめる前に、必ず下記の免責事項をご確認くださいませ。
この動画に使用したヨガボルスター・ヨガブロック
妊娠後期のヨガではヨガボルスター・ヨガブロックがあるとよりヨガを楽しむことができます。
この動画で使用しているヨガグッズはこちらです♪
ポチップ
ポチップ
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妊娠中はホルモンバランスの影響で、心もカラダもいろいろな変化が訪れますよね。
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