セルフケアサロンMintyの11月コンテンツ・スケジュールのご案内

最近、いきなり寒くなりましたね…！！

先日出かけるときにあまりの寒さに驚き、タンスの奥から急いで冬物を引きずり出しました。笑

こうして急に温度が変わると、体が冷えやすくなり自律神経も乱れやすくなります。

11月のサロンMintyのテーマは「心も体もポカポカ安心温泉であたためる秋」

11月のセルフケアサロンMintyのスケジュール

11月4日（火）9:30-10:30　心と暮らしを整える「マンスリージャーナリングお茶会」

11月6日（木）20:30-21:00　脳疲労と眼精疲労を癒やすリラックス夜ヨガ・マインドフルネス瞑想

11月14日（金）9:30更新　サロン限定動画セミナー　「体調の不安・お金の不安・子育ての不安・漠然とした不安をぜ〜んぶ手放すマインド術」（※）

11月16日（日）9:30-10:15　冷え性改善！指先足先ぽかぽか温活フローヨガ（ヨガ30分＋質疑応答15分）

11月27日（木）20:30-21:00　自律神経めっちゃ整う！寝たまま背中でボールほぐしリラックス夜ヨガ

11月28日（金）9:30更新　サロン限定動画セミナー「不安思考のクセ」を根こそぎ変えるノートワーク（※）

※の動画セミナーは「不安を手放すマインドレッスン」の追加プログラムにご参加の方のみ

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3ヶ月継続の「不安を手放すマインドレッスン」開催中

サロン内では引き続き「不安を手放すマインドレッスン」を開催中♪

動画セミナーのスケジュール

• 10月17日　Lesson１：「不安の正体」を知って今日から超安心する方法
• 10月31日　Lesson２：「不安」を手放せる感情ログの付け方講座
• 11月14日　Lesson３：体調の不安・お金の不安・子育ての不安・漠然とした不安をぜ〜んぶ手放すマインド術
• 11月28日　Lesson４：「不安思考のクセ」を根こそぎ変えるノートワーク
• 12月12日　Lesson５：「安心ワクワク思考」を生み出す未来ビジョンの描き方
• 12月26日　Lesson６：不安に悩む私からの卒業式♡

10月に配信したLesson1、Lesson2では不安の正体を知り、そして不安をコントロールするところまでしっかりマインドセットしてきました。

こちら、オンラインサロン内のチャットで寄せられた講座の感想の一部です♪

「見方を変えるだけなのに、不安に対する嫌な感情が少なくなりました」
「不安は未来へのネガティブな思い込み、幻想だったと気づきました」
「頭ではわかっていても不安になってしまうことが多かったのですが書き出してみると心が落ち着いてきます」
「不安は未来の私を守ろうと教えてくれているサインだと思うと、不安が少し愛おしいものに感じました」

講座の詳細は下記のリンクよりご覧ください♪

2026年、動画セミナーを何度も繰り返し見れる形で再リリースいたします。

今回の受講を逃してしまった方も、気になる方は心の片隅に置いておいてくださいね。

月に１回、心と暮らしを整える「マンスリージャーナリング会」

〜自分を整える時間を、暮らしの中に〜

家事や育児、仕事に追われる毎日の中で、
「自分のことをゆっくり考える時間なんて、全然取れていないな…」
そう感じることはありませんか？

ジャーナリング会で行うこと

ノートとペンを使って、１ヶ月の自分をやさしく振り返ります。
手帳を使うのもおすすめしています。

テーマに沿ってゆっくり書きながら、
・先月の出来事を振り返る
・できたこと、がんばったことを言葉にする
・今月どんなふうに過ごしたいかを描く

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書いたあとは、ほっと一息のシェアタイム

ジャーナリングのあとは、感じたことをメンバー同士でシェアする時間もあります。

「同じように感じていたんだ」「私だけじゃなかったんだ」と安心できたり、
他の女性の気づきから前向きなエネルギーをもらえたり。
心がじんわりあたたまるリフレッシュタイムです。

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開催スケジュール

11月4日9:30〜

月に１回、第一火曜日９:30〜になります。

Zoomを使用し、お子さんがそばにいても安心してご参加いただけます。
所要時間：約60分

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11月は不安を安心にするためのジャーナリング会

いまは3ヶ月継続の「不安を手放すマインドレッスン」を開催中ですので、
11月はその内容にリンクさせたジャーナリングお茶会となります♪

どこよりも心地よいセルフケアヨガクラス

当サロンで開催しているヨガクラスでは、
「頑張る」よりも「ゆるめる」ことを大切にしながら、
心と体の両方を整えていきます。

11月の開催クラスはこちら。

• 脳疲労と眼精疲労を癒やすリラックス夜ヨガ・マインドフルネス瞑想
• 冷え性改善！指先足先ぽかぽか温活フローヨガ
• 自律神経めっちゃ整う！寝たまま背中でボールほぐしリラックス夜ヨガ

「自律神経を整える」ことに特化しているオンラインヨガクラスなので
毎回のテーマでいろんなシークエンスを楽しめます。

リニューアルしたコミュニティ機能がすごすぎる！

新しく導入した「ディスコード」で、メンバーさん同士がいつでも気軽に言葉を交わせるようになりました。

「心と体のお悩み相談」をはじめ、「育児」「読書記録」「美容」「パートナーシップ」「手帳の中身シェア」など、さまざまなテーマの部屋があり、気分に合わせて好きな場所でほっとひと息つけます。

「ここに気持ちを書き出しただけで楽になりました」
「誰かに聞いてもらえるって、体までスッキリするんですね」
といった声も、いただいています！

ちょっとしたつぶやきがやさしく受けとめられるこの場所は、
“ここさえあれば大丈夫”と思える心の居場所＝サードプレイス。

サロン内サイトでレッスン動画が480本以上楽しめる！

セルフケアサロンMintyでは、サロン内サイトで480本以上のレッスン動画をいつでも視聴できます。
ジャーナリング会やヨガクラスに参加できない日でも、自分のペースで学んだりリフレッシュしたりできるのが魅力です。

「今日は肩こり解消」「今日は不安を和らげたい」とその日の気分に合わせて動画を選べて、心と体をやさしくリセットすることができます。
忙しい毎日の中でも、いつでも“心と体を整える時間”を確保できる安心のサポートになっています。

サロン内動画でできること

• ちょっとしたスキマ時間でリフレッシュできる
• ジャーナリングやヨガの基本をいつでも復習できる
• 体調や気分に合わせて好きなレッスンを選べる
• 自宅でのセルフケア習慣を無理なく続けられる

11月は心と体をポカポカにあたためよう。

3ヶ月の「不安を手放すマインドレッスン」もいよいよ2ヶ月目に突入！

心をゆるめて、癒やして、そして体を動かして温めて。

オンラインサロンが気になる！という方は、お気軽にLINEでお問い合わせくださいませ。