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戸島絢香（Ayaka Toshima)

自律神経ケア専門ヨガセラピスト

「今日からなりたい私になる」をスローガンに、女性のための自律神経が整うヨガとセルフケアを発信。ヨガ歴14年。

2017年にオーストラリアへ留学。シドニーの専門学校でヨガを2年間学び、2020年にMinty Online Yoga Salonを立ち上げる。これまで1500名以上の体質改善の実績。インストラクター向けの起業サポートも行う。

2024年8月に第一子を出産。

■千葉県外房在住
■0歳男の子ママ
■趣味：コスメと波乗りと漫画

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【無料】自律神経が整うヨガ・セミナー動画6本プレゼント中！

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ayaka_minty

【フェーズに合わせた"静的休息"と"動的休息"】
⁡
みなさーん！
年末、頑張りすぎていませんか？
⁡
なにかと慌ただしい年の暮れ
家族行事や仕事の締め、大掃除などなど
やることはいくらでもある！
って毎日ですよね。
⁡
⁡
自律神経を整えて健康であるために。
⁡
大切なのは"休息"ですが、
あなたは上手に休めてますか？
⁡
⁡
⁡
私は、ひとりひとりの体質やフェーズに合わせた
"休息"をおすすめしています。
⁡
⁡
心と体のバランスが乱れ、
不調に悩んだり疲れているときは
マイナスからゼロのフェーズ。
⁡
⁡
何か新しいことをしたい、
やる気が出るようになりたいときは
ゼロからプラスのフェーズ。
⁡
⁡
⁡
マイナスからゼロのフェーズの時は
"静的休息"がおすすめ。
⁡
🌿とにかく寝る
🌿読書
🌿映画鑑賞、音楽鑑賞
🌿マインドフルネス
🌿お茶やコーヒーをゆったり飲む
🌿ボーッとする
🌿やさしいストレッチヨガやウォーキング
⁡
ゼロからプラスのフェーズの時は
"動的休息"がおすすめ。
🧘‍♀️運動量の高いヨガ
🧘‍♀️ランニング、ダンス、スイミングなど運動全般
🧘‍♀️買い物
🧘‍♀️テーマパーク、アクティビティ
🧘‍♀️友達と食事やお出かけ
⁡
⁡
⁡
そしてこの"静的休息"と"動的休息"
どっちが好きか？
今日の私はどっちが合ってるか？
⁡
ここもまたひとりひとり違うポイント✨
⁡
どっちかの休息方法に偏りすぎたり
そのときのフェーズに合わない休息方法をしていると
⁡
人間って逆に疲れるんですよ〜😖
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
今日のあなたは
どっちの休息方法が好みですか？
⁡
⁡
自律神経を整えて
健康で美しくありたい！っていう方は
ぜひコメント欄に「🌿」押してくださいね✨
⁡
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⁡
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ヨガ講師の戸島絢香が
健康で美しくありたい30代女性のために
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🌿心とカラダの磨き方・セルフケア術
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#自律神経を整えたい
#セルフケア大事
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#休むことも大事

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【コラム掲載】
⁡
「手帳が自律神経を整え、
心と体の健康を作れる
たった1つのヒミツ」
⁡
⁡
私の愛用している手帳
クリエイティブライフダイアリー®︎の
公式サイトに
⁡
私のコラムが掲載されました✨🌿
⁡
⁡
⁡
今回のテーマは
なぜ手帳が自律神経を整えるのか？
です。
⁡
⁡
⁡
⁡
私にとって手帳は
なくてはならないセルフケアのツールであり
⁡
自分自身の健康を保つヒミツでもあります。
⁡
⁡
⁡
どうして手帳を使うと自律神経が整うのか？
⁡
⁡
答えは、
「自分を知る」ことができるから🌿
⁡
⁡
⁡
コラムは
@creativelife_diary
のプロフィールHPからご覧ください✨
⁡
私のアカウントトップの
ハイライト「2025手帳」にも
リンクを載せておきます〜！！💖
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クリエイティブライフダイアリー®︎は
長谷川エレナ朋美さん @hasegawa.elena.tomomi
プロデュースの
ライフマネジメントができる手帳です💖

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🌿告知🌿
【10月20日(日)六本木にて手帳セミナー開催！】

私は小学生の頃から、手帳が大大大好きです！

手帳に自分の想いや
日々の予定や目標や夢を描くと
何げない日々がキラキラとして
人生がどんどん楽しくなる感覚がありました✨

そんな私は、文具店にある
ありとあらゆる手帳を
毎年毎年いろいろ使ったんですが

「この手帳が間違いなく最高！」という手帳に
数年前出会いました。

それが
長谷川エレナ朋美さんプロデュースの
クリエイティブライフダイアリー®︎です📔！！

@hasegawa.elena.tomomi
@creativelife_diary

この手帳、ほんとすごくて
まず冒頭にあるセルフワークで
自分の価値観を知り、
人生そのものをマネジメントできて
【セルフコーチング】ができちゃう手帳なのです。

もう、これは、
手帳という領域を超えているではないか…！！(ドーン)

あまりにもこの手帳が好きすぎるので←
いまはこの手帳の公式アドバイザーを勤めさせていただいています✨

2025年の手帳購入者様に
もれなくついてくる
手帳使い方の動画セミナーに
私もちゃっかり登場しています…！(キラーン✨)

そんなクリエイティブライフダイアリー®︎の
手帳セミナーが今年も六本木にて開催されます💖💖💖

あいにく(本当にあいにく)
産後まもないため
私は現場に駆けつけることができないのですが
(悔しい、悔しすぎる…………)

人生をより豊かにしたい
そこのあなた！！

ぜひこの機会に
セミナーに参加して
手帳で自分磨きして
最高で最幸の2025年をクリエイトしませんか？☺️❤️❤️

以下、詳細です✨
＊＊＊＊＊

クリエイティブライフダイアリー®を
プロデュースする
長谷川エレナ朋美が講師を務める
毎年恒例の手帳セミナーを今年も開催します。

～自分軸を見つけ、
なりたい自分になるための
人生のタイムマネジメント手帳～

クリエイティブライフダイアリー®の
冒頭ワークを
一緒にスタートし

2025年を最幸の年にするために、
今から準備をしませんか？

今回のセミナーのメインは、
冒頭ワークの中でも
取り掛かるのに一番腰が重い
beingの部分です。

・人生をより豊かにしたい
・幸せになりたい
・健康になりたい
・もっと素敵な自分になりたい
などの思いを

beingを明確にすることで
実現していきましょう。

※先着30名様でご希望の方に
サイン&ツーショット撮影を
いたします。

ご希望の方はお早めに
お申し込みください。

▽詳細▽

2025年を最幸の年にする
CREATIVE LIFE手帳セミナー

【開催日時】
10月20日（日）
※後日動画配信もあり

開場 10:40
セミナー 11:00-13:00
※13-14時は物販&交流タイム

懇親会
14:30-16:00
※参加申込をいただいた方のみ

【場所】
DMM本社（六本木）

【参加費】
一般
8,800円（セミナーのみ）
15,300円（懇親会込み）

オンラインサロンメンバー＆
クリエイティブライフダイアリー®アドバイザー
5,500円（セミナーのみ）
12,000円（懇親会込み）

【お申し込みなどの詳細】
クリエイティブライフダイアリー®の
リンクよりご確認ください。
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（クリエイティブライフダイアリー®2025の
ご購入も同じところより可能）

#長谷川エレナ朋美
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#クリエイティブライフダイアリー
#セルフコーチング手帳
#セミナー

⁡ Just Born✨ ⁡ 2024.08.21 PM3:20 3148gの元

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Just Born✨
⁡
2024.08.21 PM3:20
3148gの元気な男の子を出産しました👶
⁡
⁡
⁡
お産は想像をはるかに超える壮絶なものでした。
⁡
最初から最後まで立ち会ってくれた夫に心から感謝。
⁡
妊娠出産は本当に奇跡。
⁡
10ヶ月間お腹の中にいた小さな新しい命が
こうして誕生したこと
愛おしくてたまらなくて
この奇跡に感謝の気持ちでいっぱいです🥹✨✨
⁡
⁡
⁡
里帰りで支えてくれた両親
エールを送ってくれた友人、生徒さん、クライアントさん、フォロワーさん
⁡
みなさま本当に優しいお言葉たくさんありがとうございました🥹✨✨
⁡
⁡
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Just Born✨
⁡
2024.08.21 3:20 PM
Healthy baby boy 3148g 👶
⁡
⁡
⁡
The birth was far more spectacular than I could have ever imagined.
⁡
I am truly grateful to my husband who was with me from start to finish.
⁡
Pregnancy and childbirth are truly miracles.
⁡
I am so grateful for the birth of this little new life that had been in my belly for 10 months 🥹✨✨
⁡
⁡
Big Thanks to all of you,
my parents, my friends, students, clients, and followers for always supporting me🥹✨✨

#justborn

⁡
つらい「ふわふわめまい」
⁡
でも、負けないで！！
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あなたの不調体質を変えられるのは
あなたのセルフケアだけ🌿なんです。
⁡
⁡
⁡
ふわふわめまいに負けない！
今日からできるセルフケアをご紹介したので
⁡
今日から！
できるものをどんどん取り入れてくださいね🌿✨
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⁡ #ふわふわめまい
#めまい
#めまい改善
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#自律神経を整えたい
#不安感
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⁡ ⁡ 最近また「ふわふわめまい」の

⁡
⁡
最近また「ふわふわめまい」のお悩みが急増中😵‍💫
⁡
⁡
たくさんのふわふわめまいお悩み相談が届いています😵‍💫💦
⁡
⁡
⁡
暑すぎるので、
自律神経が乱れがちになる方が
増えているんでしょうね…。。。
⁡
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⁡
私がふわふわめまいに苦しんだのは
オーストラリアで留学中のこと。
⁡
コロナ禍での海外生活で
強い不安感とストレスがあり
シドニーの街が、パソコンで課題をする画面が、
カフェで一緒にご飯する友達の顔が、
ずっとふわふわふわふわと世界が揺れていました。
⁡
⁡
⁡
それはそれはつらくて怖くて
ふわふわすることがストレスで
ふわふわすることが不安でした🥲
⁡
⁡
なので、ふわふわめまいに悩む方の気持ちは
とってもわかります。
⁡
⁡
そして、ふわふわめまいを克服して
揺れない世界で生きられるようになってから
やっぱり！！健康が第一だなと思いました。
⁡
⁡
⁡
⁡
ふわふわめまいを卒業するために必要なのは
✔︎自律神経を整えること
✔︎メンタルを整えること
✔︎心と体のバランスを整えること
✔︎不安に振り回されず、不安をコントロールできるようになること
です。
⁡
⁡
⁡
大丈夫🙆‍♀️
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私も、過去の生徒さんたちも
みんなみんなふわふわめまいを乗り越えてきました🌿
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ふわふわしたって、しにゃーせん！
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気を強く持ちましょう🔥
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ぜったい、大丈夫‼️
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軽やかに卒業して👩‍🎓
今日から最高の体調で
最高の人生を歩んでいきましょう🌿
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こんにちは🌿
妊娠による爆太りで心が折れまくりの絢香です。
⁡
体重はこれ以上増やしたくないけど
どうも小腹が減ってたまらない…
⁡
そんなときに小腹が満たせる
ヘルシーなおやつないかなぁと思って
出会ったのがこちらでした💁‍♀️✨
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⁡
ノンフライスナックの「やさしいひとくち」
@goodterecipefood
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マタニティ期(妊活中・妊娠中・授乳中)でも
安心して食べられるマタニティフード認定を
日本マタニティフード協会から受けているんだそう！！
⁡
あ、安心すぎる…！！！
⁡
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⁡
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サクサクと片手で食べられて
ポテチのような満足感もありつつ
⁡
かといってノンフライでヘルシーなので
「罪悪感がない」というところが美味しい！！
⁡
⁡
罪悪感ないの、大事ですよね…。
⁡
⁡
個人的にはチーズ味が
小腹満たすのにぴったりでツボでした！💖
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⁡
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太りたくないけど
でも小腹満たすために
ちょっとおやつは食べたい🍪
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そんなあなたにおすすめです🌿💖
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#ノンフライスナック
#pr
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⁡ ⁡ 「マインドレスネス」って知っ

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「マインドレスネス」って知ってる？
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今この瞬間の自分の行動や
周囲の状況に"気付くこと"ができずに
心ここにあらずな状態のこと。
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マインドレスネスになりやすい現代社会は
マインドレスネスであればあるほど
自律神経が乱れ、
不安や不調を感じやすい体質になっていきます。
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今のあなたは
マインドレスネスに生きていますか？
それとも
マインドフルネスに生きていますか？🌿
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もっと詳しい話はブログに書きました✨
ぜひ合わせてお楽しみくださいね☺️
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　血流を良くし、自律神経を整える基礎は呼吸！
①呼吸が深くなるカラダを作る方法(60分セミナー)
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　だった5分で心が癒される"書く瞑想"
②ジャーナリング瞑想と内観瞑想のやり方(60分セミナー)
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　初心者さんでも無理なくできるやさしいヨガクラス
③座ったままできる温活朝ヨガ12分
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　ヨガに慣れてきた方向けのフローヨガクラス
④全身伸ばせるクイック朝ヨガフロー13分
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　不安や不眠に悩む方にオススメの夜ヨガクラス
⑤自律神経を整える安眠を促す夜ヨガ15分
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　姿勢改善を目指すボディメイクヨガクラス
⑥巻き肩改善！フォームローラーヨガ30分
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【あらためて自己紹介】
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こんにちは、ヨガ講師の戸島絢香です🌿
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最近私を知ってくださった方も多いので
改めて自己紹介と私の想いを
まとめさせていただきました✨
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このアカウントでは、
私が学んできたヨガ・セルフケア・アーユルヴェーダや認知行動療法などのメンタル強化術
を通して
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心とカラダを根本的に「体質改善」する方法
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をお伝えしています🌿
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私自身も"不調が当たり前"の人生から
"絶好調が当たり前"の人生になれました。
⁡
このアカウントにたどりついてくださったあなたも
"不調"や"不安"に振り回される人生ではなく
⁡
"絶好調が当たり前"の心とカラダを手に入れて
好きなことを好きな人と好きなだけ楽しめる
【最高の人生】を叶えて欲しいのです🌿💕
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投稿の中でご紹介している
👩‍💻働き方サポート
👩‍💻起業サポート
については別のインスタアカウントで発信してますので
興味のある方はぜひこちらも見てくださいね✨
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【お客様とのセッション・仕事納め】
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本日、産休前最後のお客様とのセッションを
納めさせていただきました🌿
⁡
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朝は主宰する
Minty Online Yoga Salonでの
手帳×セルフコーチング企画の最終回を🤩

今回の企画は14名参加してくださいました🥰
皆様お疲れ様でしたー‼️

⁡
午後は個別セッションが2件でした🌿
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⁡
⁡
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お客様との時間
ひとつひとつが
本当に宝物でした☺️
⁡
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⁡
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期間限定で開催していた
個別セッションはというと
(起業コンサルorコーチングorカウンセリング)
⁡
6月なんと
合計23件✨
やらせていただきました🥰❤️❤️❤️
⁡
⁡
⁡
たくさんの方と
いろんなお話ができて
私にとっても忘れられない1ヶ月となりました🌿
⁡
⁡
60分で本当にみなさん表情が変わるので、
⁡
60分単発でも人生変えられる‼️
と、自信にもなりました。
⁡
⁡
改めて、企画して良かったと
思っています💕
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仕事自体は
まだまだやらねばならぬ
事務作業が控えておりまして
⁡
まだ完全なる仕事納めにはならなそうですし
⁡
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結局、産休中も時間はあるので←笑
SNSやブログの更新は
続けますので
⁡
皆様どうぞよろしくお願いいたします✨
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また近々
手帳コーチング企画と
個別セッションのレポートブログは更新予定💕
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みなさまも
良い週末をお過ごしください✨🌿
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ℹ️お知らせ
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60分の単発個別セッション(起業コンサル or コーチング or カウンセリング)を
6月29日まで限定で受付中です✨
⁡
↓
満員御礼🈵
⁡
すべてのセッションを本日終了しました‼️
みなさま素敵な時間を
本当にどうもありがとうございました😭💕
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⁡ 自律神経の不調原因がないときも

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自律神経の不調
原因がないときもある🌿
⁡
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不調があると
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何がいけなかったのかな
健康習慣頑張ってたのに
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どうして体調くずれちゃったのかな
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「原因探し」
してしまうことが多いと思うんですが
⁡
この原因探しも
心が疲れちゃうんですよね💦
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自律神経の乱れは
日々の積み重ねだからこそ
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これ！っていう明確な原因
わからないことだって多いんです。
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不調の原因を見つけて自分を責めるより
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「こんな日もあるよね」って
自分に優しく
自分の心が喜ぶセルフケアを
してあげませんか？🌿
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②コーチング
人生自体の方向性、キャリアプランやライフプランがもやもやしてしまっている方に、ライフコーチングのセッションを行います🌿
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③カウンセリング
心や体に不調を感じている方、不安やストレスに悩んでいる方、「とにかく話を聞いてほしい」という方のお話を傾聴ペースでヒアリングさせていただきます。
ご希望の方には認知行動療法のワークも時間内許す限りはさせていただきます🌿
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②ジャーナリング瞑想と内観瞑想のやり方(60分セミナー)
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③座ったままできる温活朝ヨガ12分
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　ヨガに慣れてきた方向けのフローヨガクラス
④全身伸ばせるクイック朝ヨガフロー13分
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⑤自律神経を整える安眠を促す夜ヨガ15分
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#自律神経
#自律神経を整える
#自律神経を整えたい
#自律神経ケア
#メンタルケア
#最強メンタル

⁡ ⁡ Take a break from worrying about what you

⁡
⁡
Take a break from worrying about
what you can't control.
⁡
"自分がコントロールできないこと"について
不安に感じたり、
心配に感じたりすることから
もう、休憩しよう☕️
⁡
⁡
⁡
⁡
基本的に
コントロールできるのは自分だけ。
⁡
他人はコントロールできません🌿
⁡
⁡
⁡
⁡
やらなきゃいけないことに
頭がいっぱいいっぱいになったり
⁡
仕事や勉強や
家事育児に頑張ることもいいけど
⁡
⁡
⁡
たまには、力を抜いて
ただただ人生を楽しんでいきましょう。
⁡
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【今週末デジタルデトックスします】
⁡
⁡
私は自律神経を整える方法を
発信し続けてますが
⁡
ずーーーーーーっと
言い続けてるおすすめのセルフケアが
「定期的にデジタルデトックスをすること」
です。
⁡
⁡
⁡
これまで多くのクライアントさんの健康サポートをしてきましたが、
⁡
デジタルデトックスができた方は
みるみる心身の調子が整い
⁡
どうしてもデジタルから離れられない方は
不調が長引きやすい
という傾向がやはりありました。
⁡
⁡
⁡
なので、やっぱりデジタルデトックスする日は
作ってほしいな〜と🥹
⁡
⁡
⁡
なぞの不調に悩む日々が続くより
⁡
自律神経整って健康で心も穏やかな方が
はるかに生きやすいですよね🌿
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
いまオンラインサロンメンバーさんとは
今月中にデジタルデトックスをしよう！と
みんなでチャレンジ中です🌿
⁡
⁡
私も今週末デジタルデトックスします！
⁡
すでに読みたい本を2冊用意して
夫とお出かけする予定も入れました☺️
⁡
⁡
⁡
⁡
この投稿を見たあなたも
ぜひ今月中どこかでチャレンジしてみては？✨
⁡
⁡
デジタルデトックスのやり方の解説は
ブログにも詳しく書いてます🌿
⁡
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⁡
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【不安を極限までなくす方法】
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不安は、ゼロにはならないです。
⁡
ただ、99ある不安レベルを1にすることはできます。
⁡
⁡
私がずっと大切にしているマインドセット術
⁡
「不安」という感情を噛み砕いて
「不安」の正体を知った上で
どうやったら1にできるのか？
⁡
⁡
どうやったら「不安」を極限までなくして
健康に生きやすくなるのかお話ししました✨🌿
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これは永久保存版です💖
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#セルフケア
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#心のケア
#不安
#不安症
#不安解消
#不安感
#不安だらけ

⁡
【手帳でセルフコーチング📔】
⁡
小学生の頃から
手帳が大好きな私。
⁡
思ってることを言語化して
書き残すことが趣味だったんだと思う。
⁡
⁡
⁡
26歳の頃
心とカラダのバランスを崩して
自律神経系のありとあらゆる不調や不安感に悩んだ私。
⁡
⁡
⁡
ヨガや心理学、認知行動療法を学んでいくなかで
「心の中を書き残すこと」の
整え効果のすごさに気づきました。
⁡
⁡
⁡
手帳を書くことは
ジャーナリング瞑想の効果もある。
⁡
手帳を書くことは
セルフマネジメント効果もある。
⁡
⁡
⁡
そして何より
「自分を知ること」=自分のトリセツを知ること
⁡
につながる。
⁡
⁡
⁡
自分のトリセツを知ることは
心と体を整えること。
⁡
自分のありたい姿で、
ありたいライフスタイルで生きていけるということ。
⁡
⁡
⁡
書くことは最初は面倒だし
なかなか書けなかったり
書く時間がとれなかったりするけれど
⁡
⁡
やっぱり、
「書ける人は整えられる人」だと思うし
⁡
私が伝え続けてる
「自律神経を自分で整え直せる女性」
=自律神経美女
にもつながってるとおもうのです🌿
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
4月から開催していた
「手帳×セルフコーチング3ヶ月グループ講座」も
残りあとわずかになりました🌿
⁡
⁡
参加してくださった14名の生徒さんたち
はじめた頃から比べたら
はるかに自分のことを深く知れている感じがする💖
⁡
⁡
⁡
⁡
愛用している手帳
「クリエイティブライフダイアリー®️」では
今年からアドバイザーを
務めさせていただいています🌿
⁡
⁡
⁡
⁡
これからも
書くことの素晴らしさ
書くことで整うこと
⁡
そして手帳と人生を共にするワクワク感を
伝えて行けたらいいなと思います🌿💖
⁡
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⁡ 6/11(火)9:30〜10:15 自律神経を整える

⁡
6/11(火)9:30〜10:15
自律神経を整えるきもちいぃ朝ヨガ&瞑想
⁡
ライブ参加してくださった方
ありがとうございました✨🌿
⁡
⁡
久しぶりに開催したライブヨガクラス🧘‍♀️
⁡
やっぱり、ヨガってきもちいぃ！整う！と
実感する時間となりました🌿🌿
⁡
⁡
⁡
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ヨガを通して
心穏やかな一日になりますように…🌿
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Namaste🧘‍♀️✨
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⁡ ⁡ Relax, Recharge and Reflect. ⁡ Sometime

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Relax, Recharge and Reflect.
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③6/11（火）9:30〜10:15
自律神経を整えるきもちいぃ〜朝ヨガ&瞑想
Minty Online Yoga Salon内で開催します。
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#サーフィンのある生活
#ヨガインストラクターの日常

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2年3ヶ月ぶりに「音声配信」を再開しました。
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2022年に最後の更新をして以来
ずっと放置してしまったStand.FM
⁡
最近またはじめました🌿
⁡
⁡
はじめた理由は、
やっぱりテキストよりも
喋りの方が
伝わることってあるかな？ってことと
⁡
⁡
音声ってながら聴きできるから
いいですよね💖
⁡
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⁡
久々にやってみたら
楽しくて楽しくて🥰💖
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
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やっぱり、
楽しい💖ってエネルギーが
1番いいですね🥰✨
⁡
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スタエフの音声ラジオは
プロフィールから
@ayaka_minty
ハイライトのリンクで聞いてくださいね✨
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※アプリで聞いた方が
倍速再生もできたりしておススメです！
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ℹ️お知らせ
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①60分の単発個別セッション(起業コンサル or コーチング or カウンセリング)を
6月29日まで限定で受付中です✨
ご希望の方はDMかLINEください🌿
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②LINE登録特典として過去に有料で配信していた6本の動画セミナー&ヨガレッスンをプレゼント中です🎁
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③6/11（火）9:30〜10:15
自律神経を整えるきもちいぃ〜朝ヨガ&瞑想
Minty Online Yoga Salon内で
ZOOMライブヨガクラスとして開催します✨
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このアカウントでは
ヨガ講師の戸島絢香が
健康で美しくありたい30代女性のために
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🌿心とカラダの磨き方・セルフケア術
🌿自律神経を整えずっと健康でいる方法
🌿メンタル強めに美しくしなやかに生きるコツ
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を発信しています✨
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🎁LINE登録限定6大プレゼント🎁
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　血流を良くし、自律神経を整える基礎は呼吸！
①呼吸が深くなるカラダを作る方法(60分セミナー)
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　だった5分で心が癒される"書く瞑想"
②ジャーナリング瞑想と内観瞑想のやり方(60分セミナー)
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　初心者さんでも無理なくできるやさしいヨガクラス
③座ったままできる温活朝ヨガ12分
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　ヨガに慣れてきた方向けのフローヨガクラス
④全身伸ばせるクイック朝ヨガフロー13分
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　不安や不眠に悩む方にオススメの夜ヨガクラス
⑤自律神経を整える安眠を促す夜ヨガ15分
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　姿勢改善を目指すボディメイクヨガクラス
⑥巻き肩改善！フォームローラーヨガ30分
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プレゼント受け取りは🎁
↓↓↓
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@ayaka_minty
プロフィールリンクをクリック
→LINEでお友達登録
→LINEでプレゼントページのURLを1秒でゲットできます！
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#自律神経を整えたい
#自律神経ケア
#セルフケア
#メンタルケア
#最強メンタル

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Anxiety won't go away.
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不安はね、なくならないんです。
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不安は、あっていいの♡
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大切なのは不安に振り回されることから卒業し
不安をはじめとする自分の感情を
コントロールできるようになること。
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いまLINEで配布中の
無料レッスンビデオで
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ぜひ何度でも自分の感情と
向き合ってみてください🌿✨
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