不安を手放すマインドレッスン｜10月17日スタート！未来を楽しむ私になる3ヶ月講座【Self Care Salon Minty】

そろそろ、「不安感」に悩むことから本気で卒業しませんか？

「小さなことですぐ不安になる」
「未来のことが不安で夜も眠れない⋯」
「不調が不安で、不安によって不調になる⋯」

その不安感は、卒業できます！！

不安になりやすい「思考のクセ」をゆるめ、心と体を整える方法を一緒に学びませんか？

この講座は、忙しい女性でも無理なく楽しく続けられて、3ヶ月で思考・こころ・からだをデトックスするオンラインプログラムです。

「不安を手放し、未来を楽しむ私」に生まれ変わる3ヶ月間を一緒にスタートして、最高の2026年を迎えましょう！

この3ヶ月講座はオンラインサロン内で行われるプラスαの特別レッスンになります！

不安を手放すマインドレッスン｜10月17日スタート！未来を楽しむ私になる3ヶ月講座

この講座はこんな方におすすめ

• 不安に振り回されやすい
• 自律神経の乱れで体調も心も不安定
• 不安感・予期不安がつらい
• 漠然と不安になることがある
• 子育て中に不安を感じる
• 不安を理由に諦めていることが多い
• 自分は不安を克服したと思ったのに、最近また不安感がでてきた
• 不安をコントロールする方法が知りたい
• 将来にワクワクした気持ちを取り戻したい

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講座のカリキュラム

本講座は動画セミナー・グループチャット・3回のリアルZOOM会を並行して進める講座になります！

動画セミナーのスケジュール

• 10月17日　Lesson１：「不安の正体」を知って今日から超安心する方法
• 10月31日　Lesson２：「不安」を手放せる感情ログの付け方講座
• 11月14日　Lesson３：体調の不安・お金の不安・子育ての不安・漠然とした不安をぜ〜んぶ手放すマインド術
• 11月28日　Lesson４：「不安思考のクセ」を根こそぎ変えるノートワーク
• 12月12日　Lesson５：「安心ワクワク思考」を生み出す未来ビジョンの描き方
• 12月26日　Lesson６：不安に悩む私からの卒業式♡

すべてのレッスンが30分〜60分の講義＆実践ワーク形式になります。

更新日の9:30にサロンのサイト内に公開されます♪

リアルZOOM会のスケジュール（オンラインサロン内お茶会）

• 11月4日（火）9:30〜10:30
• 12月2日（火）9:30〜10:30
• 12月26日（金）9:30〜10:30 卒業式

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講座の進め方・サポートシステム

3ヶ月間の講座の進め方はこのような形になっています。

• スケジュールに合わせて、動画セミナーがサロン内に更新されます。
• 動画セミナーを見たら、必ず、サロン内のグループチャットに「気付いたこと」「学んだこと」をアウトプットしてください。
• 動画を見たら、課題やワークを2週間実践してください
• ①②を３ヶ月間繰り返しましょう
• 11月、12月の月初にあるZOOM会では実際に自分の変化や気付きをシェアし合いましょう
• 12月26日は卒業式ZOOM！改めて、年内で不安感から卒業することを宣誓しましょう！

とにかく絢香の講座では「アウトプットが大事」です！

感情や気持ちを言葉に出すことができないと、脳の不安思考がグルグルつながっていき、どんどん不安になりやすい体質になります。

この3ヶ月間は、感じたこと、不安なこと、講座で気付いたことを全部言語化して外に出してください。

講座の特徴・他にはない強み

• 3ヶ月で無理なく思考のクセを変えることができる
  　2週間ごとに講義→ワーク→アウトプットを繰り返せるので自然と思考のクセがゆるんでいきます
• 女性の感情に特化したワクワクカリキュラム
  　「不安」と向き合うというとネガティブな印象ですが、ずっとワクワク楽しくできるカリキュラムです！
• 不安の卒業だけではなく未来の描き方も学べる
  　不安・不調の克服にとどまらず、その先の幸せな未来の描き方まで学べます
• 認知行動療法・アーユルヴェーダ・心理学に基づくオリジナルプログラム
  　絢香がここまで学んできた知識をオリジナルメソッドに落とし込んでプログラムにしています
• 日常にすぐ取り入れられるワーク付き
  　講座後も自分でいつでも実践できる内容です！

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この講座を受けると、3ヶ月後にこんな未来が待っています

• 「不安感に悩む私」から軽やかに卒業できている
• ちょっとした不安に振り回されなくなり、気持ちがぐっと安定する
• 思考のクセに気づいて、必要以上に自分を責めなくなる
• 心と体が整って、朝の目覚めや夜の眠りが最高になる
• 「未来を楽しみにできる自分」に変わり、毎日に小さなワクワクが増える
• どんなときも「大丈夫」と思える、自分への信頼感と安心感が育つ

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募集詳細

• 開講日：10月17日スタート
• 募集期間：本日～10月10日（金）まで
• 参加方法：専用サイト（動画セミナー）、ZOOM（3回のお話会）、ディスコード（サロンチャット）
• 参加特典：動画セミナー半永久視聴可能

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料金

• 定価：39.800円（2026年、動画セミナー部分のみ販売いたします）

お申し込み・お問い合わせ

講座に参加したい方は、LINEに「不安卒業」とコメントしてください。（こちらから返信で決済ページをお送りいたします。）

ご質問やご不明点がある方、申し込み前に相談をしたい方はLINEに「相談」とご入力ください♪

この講座をお届けする背景・想い

改めまして、こんにちは！自律神経ケア専門ヨガセラピストの戸島絢香です。

昔からの不安心配性を完全克服してメンタルつよつよ女子になった（はずだった）私が、産後のホルモンバランスの乱れには勝てず、不安感にまた悩まされまくった期間があったのです。（詳しくはまた後日）

自分自身がまた不快な「不安感」に悩んだことで、
そういえば私ってこれまで生徒さんにどうやって不安の克服をお伝えしてきたんだっけ？
と、改めて【絢香オリジナルの不安克服メソッド】を思い起こしてみたんです。

そうすると、これまでブログやインスタ、生徒さんとのサポートセッションの中では繰り返し繰り返しお伝えしてきた

「不安をコントロールする方法」
「不安を味方にして安心する考え方」

をまったく体系化してまとめることができていなかった、と気づいたんです。

2017年に発信活動を始め、2020年にヨガ講師として独立して、これまで1500名以上の「不安感」と向き合ってきました。

ここまでサポートしてきた経験とメソッドを、ちゃんとまとめたい。

特に、多くの女性が悩んでいる「不安」という思考に特化したものを作りたい、と育休期間中に思ったんです。

今まで認知行動療法や心理学のワークシートなども使用してきましたが、どうしても機械的で固い内容だったので、女性らしくもっとワクワクと思考のクセをゆるめられるように、ノートを使って楽しく進められるカリキュラムに改良しました。

不調が不安を呼ぶこともあるし、不安が不調を起こすこともありますが

不安という思考さえコントロールできれば、多くの女性は毎日をもっと快適に過ごすことができる！！

と、本気で思うんです。あなたも、そう思いませんか？

そんなアイデアから生まれた「不安を手放すマインドレッスン」ですが、年が明けたら動画講座としてリリースしよう！と思っていました。

でも、育休復帰して皆さんとDMやLINEをしているうちに

• 最近また不安感、予期不安が強い
• 睡眠時間がしっかり取れないと不安になる
• 体に何か不調が出ると不安感が襲う

そんなふうに悩んでいる方が多いと知りました。

どうせ動画講座を出すのであれば、一緒に3ヶ月間伴走して「本気で不安感の卒業」を目指したい！と思ったんです。

であれば、年内に卒業を目指して、みんなで最高の2026年の年明けを過ごしたい。そう思いました。

不安に振り回される私から年内に卒業し
ワクワク未来を楽しめる私へ。

「不安を手放し、未来を楽しむ私」に生まれ変わる3ヶ月間を一緒にスタートして、最高の2026年を迎えましょう！

Q&A

リアルZOOM会に毎回は参加できないのですが、大丈夫ですか？

はい、大丈夫です！ご安心ください。チャットでもたくさんアウトプットができる環境は用意してあります。自分のペースで無理なく受講できますよ♪
でも！やるからにはコミットしてほしいです。できれば予定を調整していただけると嬉しいです！！

不安は克服したいけど、すでに育児に仕事にいっぱいいっぱいでできるか不安です。

お気持ちとってもわかります。ですが、一度立ち止まって考えてみてほしいです。このまま不安感に悩み続けたまま歳を重ねたいですか？このままずっと向き合わずにいたら、1年後、3年後のあなたはどうなっているでしょうか？
長い人生の「たった3ヶ月」です。3ヶ月あれば、人は変われます。「不安を手放して、軽やかな自分になりたい」そのお気持ちがあるなら、3ヶ月間だけ自分のために時間を作ってみませんか？

この期間中、通常のオンラインサロンには入会できますか？

はい、できます！この「不安手放しマインドレッスン」にご参加されず、通常のオンラインサロンのメニューのみでのご入会も可能です。
が、この期間中はせっかくなのでこちらのマインドレッスンにもご参加されることをおすすめいたします！