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戸島絢香

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2023年7月8日

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戸島絢香

Ayaka Toshima

ヨガ講師・ヨガセラピスト。
自律神経を整えたい女性のためのヨガとセルフケアを発信。これまで1500名以上の体質改善をサポート。セルフケアサロンMinty主宰。 インストラクターさんのビジネスサポートも行っています。

■千葉県海側在住
■夫と1歳の息子と三人暮らし
■趣味：波乗りとゲームとコスメ

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お客様の声 オンラインサロン

ヨガだけではなく美容や読書、いろんなコンテンツがあり楽しい

2025/11/28

お客様の声 オンラインサロン

疲れているときこそ絢香さんのヨガをすれば、心と体が落ち着きます。

2025/9/28

お客様の声 オンラインサロン

ヨガや手帳が習慣化して、自分のことが大好きになった

2025/11/28

お客様の声 ヨガ・セルフケア

１人ではなかなか不安から抜け出せないけど、絢香先生となら抜け出せました！

2025/8/10

お客様の声 ヨガ・セルフケア

何も怖くて出来なかった私が沢山の事が出来るようになり夢のようです。

2025/8/10

戸島絢香｜自律神経ケア専門ヨガセラピスト

ayaka_minty
2025年、大晦日。 ⁡ 私にとって2025年は、 一言であらわすと 「挑戦」でした。 ⁡ ⸻ ⁡ 2025年、心に残っている5つのこと ①息子が一歳になったこと ②育休復帰をして、仕事を再開したこと ③教習所に通いはじめたこと ④家族の風邪リレーを乗り越えたこと ⑤新しい習い事・新しい挑戦を始めたこと ⁡ ⸻ ⁡ ⁡ 8月に息子が一歳になるまで育休をしていたので 仕事からは離れて、SNSも開かずに 家族時間と自分時間を マインドフルに味わう時間を過ごしていました🌿 ⁡ ⁡ 8月から仕事に復帰して、 9月からヨガとコンサルのセッションを再開、 教習所にも入所して、生活は一変！！ ⁡ ゆるやかなスローライフから、分刻みな生活へ。笑 ⁡ ⁡ そんな中でも これまで続けてくださった生徒さんとの再会 クライアントさんとの深める時間 そして新しいお客様との素敵な出会いもあり ⁡ 「やっぱり私はこの仕事が大好きだ」 と心から感じました。 ⁡ ⁡ 同時に、 仕事を再開したからこそ、あらためて気付いたこと。 ⁡ ⁡ 家族との時間、 自分のための時間、 心と体を整える余白。 ⁡ ⁡ こっちもやっぱり削れない。 本当に私にとって大切で、 譲れないものだと再確認しました。 ⁡ ⁡ ⸻ ⁡ だから2026年は、 ママだからこそ自分を後回しにせずに ⁡ 【私らしい"新しいバランス"を見つけていく】 ⁡ ことをしていきたいと思っています🌿 ⁡ ⁡ ママだから、 育児も仕事も「キレイ」も全部諦めない。 でも、無理はしない🍵✨ ⁡ ⁡ ⁡ そしてその過程で感じたこと、 揺れたこと、気づいたことを、 2026年もコンテンツとして言葉にして 伝えていきたいと思っています。 ⁡ ⸻ ⁡ 一年って本当に短いようで、 振り返ると、人生は、 ちゃんと大きく変わっていますよね。 ⁡ ⁡ 2025年、ここまで本当によく頑張りました！！ ⁡ ⁡ この一年を生き抜いた自分に、 そっと「お疲れさま」を。 ⁡ そしてこの一年を同じく生き抜いた 女性たちみんなに「ありがとう」を。 ⁡ ⁡ 本当に皆様のおかげさまで こうして年を越すことができています。 ⁡ いつもありがとうございます✨✨ ⁡ ⁡ どうぞ、あたたかい年末年始をお過ごしください🌿 そして2026年も、よろしくお願いします✨ ⁡ ⸻ ⁡ もしよければ 「あなたの2025年を一言で表すと？」 コメントで教えてもらえたら嬉しいです☺️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🌿🌿🌿 ⁡ このアカウントでは 自律神経ケア専門ヨガセラピストの 戸島絢香が ⁡ 自律神経を整えて 心も暮らしも軽やかに生きたい女性へ 「内側からのキレイ」を育てる Wellness Tipsをお届けしています✨ ⁡ 他の投稿はプロフィールリンクから ↓ @ayaka_minty ⁡ ⁡ ⁡ #自律神経ケア #セルフケア #育休復帰 #一年の振り返り #1年間お疲れ様でした
⁡ 2025年、お疲れさまでした✨ ⁡ ぜひ、ここらでひと息ついて ⁡ ジャーナリングで、 自分の一年をやさしく振り返ってみませんか？🌿 ⁡ ⁡ ⁡ ノートや手帳に手書きがおすすめですが、 そんな暇ないんじゃー😱という方は スマホのメモ欄に書くのもおすすめ✨ ⁡ ⁡ ぜひやってみてね🥰 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🌿🌿🌿 ⁡ このアカウントでは 自律神経ケア専門ヨガセラピストの 戸島絢香が ⁡ 自律神経を整えて 心も暮らしも軽やかに生きたい女性へ 「内側からのキレイ」を育てる Wellness Tipsをお届けしています✨ ⁡ 他の投稿はプロフィールリンクから ↓ @ayaka_minty ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #自律神経ケア #セルフケア #産後ママ #ジャーナリング #一年の振り返り
⁡ これって、産後ママあるある？ ⁡ ⁡ これって、産後ママあるある？ ⁡ ⁡ ここ数日、 感情グラグラ案件が多すぎて ⁡ 目だけでなく 顔まで腫れるレベルで 泣きっぱなしの絢香です🤣笑 ⁡ ⁡ ⁡ もともと涙脆かったけれど 産んでからさらに脆さがパワーアップ。 ⁡ 泣くことは悪いことではない、けれど 感情パワーを使っているから やっぱり体も疲れますね。 ⁡ ⁡ だからこそ、この3つを 揺らいでる日には必ず！ "やらない"ようにしています。 ⁡ ⁡ ⁡ 決めるのは、 感情の揺らぎがおさまってからで ええんやで。 ⁡ ⁡ あるあるー！って共感した方は コメントに「🌿」入れてね！ 役に立ったー！やってみるー！ ⁡って思った方は「🌿🌿」入れてね！ 反応があると、投稿を作った甲斐があります…🥺✨ ⁡ ⁡ ⁡ 🌿🌿🌿 ⁡ このアカウントでは 自律神経ケア専門ヨガセラピストの 戸島絢香が ⁡ 自律神経を整えて 心も暮らしも軽やかに生きたい女性へ 「内側からのキレイ」を育てる Wellness Tipsをお届けしています✨ ⁡ 他の投稿はプロフィールリンクから ↓ @ayaka_minty ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #自律神経ケア #メンタルケア #セルフケア #産後ママ #思考の整理
【夜ヨガ・不安を和らげる夜ヨガ5選】 ※動画は約4倍速です。 不安感が強い時に ベッドの上でもできる夜のヨガ5つ✨ ①がっせきのポーズ ②片足前屈のポーズ ③長座前屈のポーズ ④腹式呼吸 ⑤チャイルドポーズ やるときは、それぞれのポーズで 3〜5回、深呼吸とともに✨ 不安があるときって どうしても体がガチガチ そして呼吸も浅くなりがち… そして体がガチガチで 呼吸が浅いと ↓ 酸素が十分に体に送れず 血流が悪くなる ↓ 自律神経が乱れる ↓ もっと不安になる の、負のループに🌀😱💦 だからこそ 不安な夜は 副交感神経に自然と働きかける ヨガがおすすめ。 前屈は お腹を丸めて深い呼吸にシフトすることで 副交感神経が優位になります。 腹式呼吸は お腹で呼吸をすることで 副交感神経が優位になります。 副交感神経が優位になる =不安感が和らいでいく🌿 不安になりやすい繊細な方は 毎晩ベッドの上で 寝る前にルーティンしてみてください🌿 #自律神経ケア #セルフケア #不安 #夜ヨガ #自律神経を整えたい
🌙今日も一日、お疲れ様でした！ 不安になる夜、ありますよね。 そんな時は、 無理に不安を消そうとしなくて大丈夫。 「今、不安なんだな」 そう気づいてあげるだけで、 心は少しゆるみます。 不安な夜は、 ノートとペンを手に取ってみてください。 💭今日のジャーナリング ・今、手放したい不安は？ ・その奥にある小さな願いは？ ノートがなければ、スマホのメモでも◎ 気づくだけで、不安は少しずつ軽くなっていきます。 今日も本当によく頑張りました✨ おやすみなさい🌙 #自律神経ケア #セルフケア #不安 #ジャーナリング #心のデトックス
「マインドレスネス」って知ってる？ ⁡ 今この瞬間の自分の行動や 周囲の状況に"気付くこと"ができずに 心ここにあらずな状態のこと。 ⁡ ⁡ ⁡ マインドレスネスになりやすい現代社会は マインドレスネスであればあるほど 自律神経が乱れ、 不安や不調を感じやすい体質になっていきます。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今のあなたは マインドレスネスに生きていますか？ それとも マインドフルネスに生きていますか？🌿 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡#自律神経ケア #自律神経が整う #マインドフルネス #マインドレスネス #セルフケア
「不安」の表面だけ そのときだけ ケ 「不安」の表面だけ そのときだけ ケアしたって 根本は解決しない。 ⁡ 人生楽しく、メンタル強め💖に 心も体もイキイキと やりたいことを心から楽しめる そんな女性でありたいなら ⁡ 自分を知り、 根本を見つめ直して🌿 ⁡ タネからアプローチして 根っこから蘇らせる。 ⁡ ⁡ そうすると美しい花が咲きます💐🌸 ⁡ 今日から、人生変えましょう✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ このアカウントでは ヨガ講師の戸島絢香が ⁡ 🌿自分磨き・セルフケア術 🌿自律神経を整えずっと健康でいる方法 🌿メンタル強めに楽しく生きるコツ ⁡ を発信しています✨ ⁡ プロフリンクから他の投稿も覗いてみて下さい✨ → @ayaka_minty ⁡ ⁡ あとで見返したい場合は 保存してもらえると嬉しいです💕 ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ #自律神経ケア #自律神経整える #セルフケア大事 #メンタル弱い #不安
@ayaka_minty ←他の投稿はこちら ⁡ 自己肯定感を今日から爆上げさせて 「最強メンタル」 手に入れよう✨ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ このアカウントでは セルフケアの専門家 ヨガ講師の戸島絢香が ⁡ 🌿揺らぎやすい女性のための自分磨き・セルフケア術 🌿自律神経を整えずっと健康でいる方法 🌿メンタル強めに楽しく生きるコツ ⁡ を発信しています✨ ⁡ プロフリンクから他の投稿も覗いてみて下さい✨ → @ayaka_minty ⁡ ⁡ あとで見返したい場合は 保存してもらえると嬉しいです💕 ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ #自律神経を整えたい #自律神経ケア #自己肯定感を上げる #メンタルケア
⁡ 「私はいま育児フェーズだから仕方ない」 って、無意識に諦めていませんか？ ⁡ ・子どもが小さいから 　自分のケアは後回しで仕方ない ⁡ ・子どもが小さいから 　仕事を思い切りできないのは仕方ない ⁡ ・育児フェーズだから 　やりたいことは我慢するしかない ⁡ ↓ ⁡ 私、全部諦めてました。 ⁡ …というか 諦めていたことに、気づいていませんでした。 ⁡ ⁡ 育休を1年取って、仕事に復帰。 ⁡ 育児と仕事のバランスがうまく取れず 子どもの体調不良が続いて看病疲れ。 ⁡ 自分のケアは後回しで 肌荒れがひどくなり、 心も、余裕がなくなっていって…。 ⁡ ⁡ そんな中で 「2026年の私は、どう在りたい？」 「本当は、何を諦めたくない？」 と自分に問いかけたとき ⁡ ⁡ 【育児も、仕事も、美容も 全部、諦めたくない！！】 ⁡ と、心から思いました🔥🔥🔥 ⁡ ⁡ もし同じように 「仕方ない」で自分の人生を諦めている女性がいたら ⁡ 2026年、 一緒に“諦めない生き方”を選びませんか？😆✨ ⁡ ⁡ ⁡ ▶︎今日のインスタライブ内容 ①近況報告（最近開催したレッスン） ②育児も仕事も美容も諦めていた話 ③「全部諦めたくない！」という宣言 ④2026年に向けた新プログラムのこと ⑤趣味の波乗りとゲーム（モンハン🎮） ⑥諦めていると無気力になる理由 ⑦無気力からスイッチを入れる方法 ⁡ ⁡ 🌿🌿🌿 ⁡ このアカウントでは 自律神経ケア専門ヨガセラピストの 戸島絢香が ⁡ 自律神経を整えて 心も暮らしも軽やかに生きたい女性へ 「内側からのキレイ」を育てる Wellness Tipsをお届けしています✨ ⁡ 他の投稿はプロフィールリンクから ↓ @ayaka_minty #諦めないで #育児中ママ #育休復帰ママ #自律神経ケア #ウェルネスライフ #ヨガのある生活
⁡ 🌿家族の体調不良の看病をしてる ⁡ 🌿家族の体調不良の看病をしてるとき 🌿家族の風邪を自分がもらったとき 🌿自分が風邪だけどワンオペしないといけないとき ⁡ 「はぁ、疲れた…」と思ったら このインスタライブに帰ってきて 心と体をゆるめて欲しいなと思います🍵 ⁡ 保存して、 家族の看病で疲れた時 いつでも見返して✨ ⁡ ご紹介してるセルフケア、 どれか一つでもいいからご自分のために やってあげてくださいね✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ インスタライブの目次 ⁡ この順番で喋ってます↓ ⁡ ①11月オンラインサロンのスケジュールについて ②風邪リレー中の我が家の近況報告 ③家族の体調不良の波を乗り越えるセルフケア術 ⁡ 🌿心を落ち着けるケア ・香りを使ってリセット深呼吸！嗅覚を使おう ・SNSオフして心が癒えるコンテンツを選ぶ ⁡ ♨️体を温めるケア ・ふわふわした湯たんぽで温める →お股を温めて自律神経&ホルモンをゆるめる ⁡ 🍲暮らしをゆるめるケア ・とっておきのギルティープレジャーを自分にプレゼント ・大量のスープストックを作るべし ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🌿🌿🌿 ⁡ このアカウントでは、 自律神経ケア専門ヨガセラピストの戸島絢香が ⁡ 「心と体をホッとゆるめるヨガとセルフケア」を お伝えしています✨ ⁡ ⁡ 他の投稿はプロフィールのリンクから✨ ↓ ⁡ @ayaka_minty ⁡
今年もあと3ヶ月。 少し疲れたまま、 今年もあと3ヶ月。 少し疲れたまま、毎日を進めてしまっていませんか？🍂 ⁡ ⁡ 10月のマンスリージャーナリング会では、 「安心感を育てる秋」をテーマに、 自分の心と静かに向き合う時間を過ごしました。 ⁡ ⁡ 前半はノートに想いを書き出し、 深い呼吸とともに整えるジャーナリングと瞑想。 ⁡ 後半は、メンバーさん同士でお話しながら 気づきをアウトプットする時間を🌿 ⁡ 「書き出して瞑想したら、心のモヤが晴れました」 そんな声もいただきました☺️ ⁡ そして最終的に 「安心感の温泉に浸かりたいね〜♨️」と みんなで盛り上がり、ほっこりした空気で終了✨ ⁡ ⁡ ⁡ たった1時間のZOOMでも、 言葉にして、呼吸して、話すことで 心の中に“安心”が少しずつ育っていきます✨ ⁡ ⁡ ⁡ そして、10月17日からはいよいよ 【不安を手放すマインドレッスン】がスタートします🌙 ⁡ 日々の不安や焦りをやさしく整え、 「大丈夫」と思える自分に戻っていく3ヶ月間。 ⁡ ⁡ 心を整える第一歩に、ぜひご一緒しませんか🕊 ⁡ 詳細はLINEでご案内しています🌿 ⁡ 10/10まで期間限定で ジャーナリングのワークシートも プレゼント中です🎁✨ ⁡ ⁡ ⁡ プロフィールのリンクからどうぞ ↓ ⁡ @ayaka_minty ⁡ #自律神経ケア #セルフケア #ジャーナリング #瞑想 #心を整える #不安を手放す
🧘‍♀️肩こり解消！胸の前側ボールほぐし🧘 ⁡ 育児やデスクワークで肩こりに悩んでいる方は 巻き肩になって胸の前側(小胸筋)が固まっています！ ⁡ だから、胸の前側をほぐすだけで楽になるし 呼吸がしやすくなりますよ✨ ⁡ ほぐし用ボールで 胸の前側をコロコロほぐしてみてください🌿 ⁡ ここで手のひらを広げながらほぐすのがポイント👌 手の内側も同時にほぐせるので 凝り固まった体がラク〜になります✨ ⁡ ⁡ ⁡ 自分の心が「気持ちいいな〜」と感じる場所を コロコロしながら 目を閉じて深呼吸してください✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ このアカウントでは ママでもできる1日5分セルフケアを 発信しています🌿 ⁡ ⁡ 他の投稿はこちらから ⁡ ↓ ⁡ @ayaka_minty ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #セルフケア #自律神経ケア #肩こり改善 #肩こり解消 #巻き肩改善
🧘‍♀️一瞬で疲れた心をリセットする呼吸法🧘 ⁡ 「クレンジングブレス」 ⁡ ⁡ ため息は幸せ逃げる〜なんて言うけど、 ⁡ 疲れたときは思いっきりため息吐くのがおすすめ！！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 鼻から吸って、 口から音を立ててため息をはぁ〜〜っと吐く。 ⁡ ⁡ 目を閉じて３回やるだけで 心がスッキリしてる感覚があると思います。 ⁡ ⁡ ⁡ 保存して 「ちょっと疲れたかも…」と思った時は いつでもやってみてくださいね🌿 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ちなみに私は 今日も朝から1歳0ヶ月の息子が 置いたら泣く、 ベビーサークルに入れたら泣く、 おんぶしても私が座ったら泣く、、、 ⁡ ⁡ 座れない！休めない！ 首も肩も背中も腰もバキバキ！！！ ⁡ ⁡ ⁡ という感じで 疲れ切ってます🤣笑 ⁡ はぁ〜〜🤣🤣🤣 ⁡ ⁡ ⁡ だから私もため息吐いて 一息ついていこうと思います🍵 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ このアカウントでは ママでもできる1日5分セルフケアを 発信しています🌿 ⁡ ⁡ 他の投稿はこちらから ⁡ ↓ ⁡ @ayaka_minty ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #セルフケア #簡単セルフケア習慣 #自律神経ケア #自律神経 #オンラインヨガ #深呼吸 #呼吸法
㊗️オンラインサロン&開業5周年🥂 ⁡ ⁡ 自律神経を整えるヨガとセルフケアを 伝え続けてきたオンラインサロン ⁡ 「Minty Online Yoga Salon」 ⁡ 2020年9月に立ち上げて 無事5周年を迎えることができました！！ ⁡ ⁡ この5年 本当にいろんなことがある中で ここまで続けられたことは ⁡ 生徒さん、メンバーさんのおかげです。 ⁡ ⁡ 本当にありがとうございます！！ ⁡ ⁡ ⁡ そして実は、 育休をとってお休みしていた1年間も サロン運営は継続していました。 ⁡ ⁡ ライブレッスンはなくても 絢香のヨガビデオでヨガを続けたい！ ⁡ と言ってくださったメンバーさんたちがいたからです。 ⁡ ⁡ ⁡ 本当に！ありがとうございます🥹💖💖 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ そして9月からサロンを 「みんなで一緒にセルフケアを楽しむオンラインサロン」 としてリニューアルすることにしました。 ⁡ ⁡ 名前は「Selfcare Salon Minty」となります！ ⁡ ⁡ ⁡ ここまでと変わらない部分も多いですが 1番変わった部分としては ⁡ 新しいチャットツールを取り入れて メンバーさんが横につながって より気軽にアウトプットできるようになったこと✨ ⁡ ⁡ ⁡ またリニューアル内容は 後日あらためて解説させてくださいね✨ ⁡ ⁡ すでにブログには詳しく解説しましたので 気になる方はプロフリンクより ブログをご覧ください🌿 ⁡ ⁡ ↓ ⁡ @ayaka_minty ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 6年目も どうぞよろしくお願いします✨💖 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #セルフケア #簡単セルフケア習慣 #自律神経ケア #自律神経 #オンラインヨガレッスン
いま「不眠」で悩んでるあなたへ。 いま「不眠」で悩んでるあなたへ。 ・自律神経の乱れによる不眠に悩んでる ・育児中の不眠に悩んでて辛い ぜひ聴いてみてください✨ #不眠 #不眠症 #不眠改善 #不眠解消 #自律神経 #自律神経ケア #セルフケア #ジャーナリング
🍂 自律神経が整う9月のおすすめ食材7選 🍂 ⁡ ⁡ まだまだ暑いですが 食卓だけでも秋を取り込んで 心を"ほっこり"させてみませんか？ ⁡ ⁡ 食卓に「旬」を取り入れることも、 立派なセルフケアです🌰 ⁡ ⁡ 今日は9月におすすめの食材を7つご紹介。 ⁡ それぞれ簡単レシピも載せたので、 ぜひ保存して日々のごはんに取り入れてみてくださいね🍽️✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 👉 この投稿はスーパーで見返せるように【保存】がおすすめです🫶 ⁡ ⁡ ⁡ #セルフケア #ママのリフレッシュ #季節の食材 #自律神経ケア #心と体を整える #旬の食材レシピ #簡単セルフケア #整う暮らし
💻公式サイトをリニューアルいたしました✨ ⁡ ⁡ ⁡ 昨年8月に第一子を出産し、先月その息子は1歳に。 ⁡ ⁡ 9月より活動を再開ということで、 私が新しく伝えたい”想い”をのせた公式サイトに リニューアルしました。 ⁡ ⁡ これから伝えていきたいコンセプトはズバリ ⁡ 「忙しい日々でも、心をホッとゆるめる時間を一緒に」 ⁡ ⁡ ⁡ 自律神経を整える…ことは大前提として ⁡ 自律神経を”ゆるめる” そんなセルフケアを伝えていきたいです。 ⁡ ⁡ ⁡ 家事に育児に仕事に分刻みでバタバタな毎日だけれど ⁡ たった5分でも。 ⁡ ⁡ 深呼吸したり、ヨガをしたり、手帳を書いたり。 ⁡ 好きな飲み物を味わったり、旬の食材でほっこりしたり。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ そんなふうに毎日1回でも”ゆるめる”時間を作れたら ⁡ ⁡ 心も体も元気で、笑顔の自分でいられる。 ⁡ ⁡ ⁡ そんなセルフケアのパワーを皆さんと一緒に共有していきたいです！！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 新しいサイトも、ぜひ見に来てくださいね♪ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ インスタのプロフィールリンクから飛べます✨ ↓ ⁡ @ayaka_minty ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #自律神経ケア #自分を大切にする暮らし #自分を大切にする生き方 #セルフケア #セルフケアに興味がある人とつながりたい #ママのセルフケア #ママのリフレッシュ
🗒️🖊️夏の終わりのジャーナリン 🗒️🖊️夏の終わりのジャーナリングワーク ⁡ ⁡ 手書きがおすすめですが、 時間がなければスマホにメモ書きで残すのもおすすめ！ ⁡ あなたの夏のハイライトはなんですか？ ⁡ よければコメント欄で 教えてくださいね✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #夏の終わり #ジャーナリング #書く瞑想 #セルフケア　#自律神経ケア #深呼吸しよう #ママのリフレッシュ #自分を大切にする時間
🌿夏の終わりに、家族旅行🌿 ⁡ みなさま夏の終わりはいかがお過ごしですか？ ⁡ 我が家は、南房総に1泊2日 ファミリーサーフトリップへ行ってきました✨ ⁡ 1歳の息子と一緒に 海にプールに温泉に海鮮に♨️ ⁡ 夏の締めくくりにふさわしい とーってもリフレッシュした旅になりました🌿 ⁡ ⁡ 子供を産んでから 毎日が分刻みのバタバタだけど ⁡ 忙しい日々の合間に 近場でもこうして旅行に行くだけで 驚くほど心と体が蘇る感覚があります✨ ⁡ ⁡ 自然と触れる旅行は 五感が喜び自律神経もとっても整う🌿 ⁡ ⁡ ⁡ 次に行く旅行を決めておくと 日々を頑張るモチベにもなるし ⁡ 「さあ次はどこへ行こう？」 と考える時間を作るのも とってもおすすめです✨ ⁡ ⁡ 我が家は10月と11月に またそれぞれお出かけの予定があるので とっても楽しみです〜❄️ ⁡ ⁡ ⁡ #家族旅行　#夏の終わり #自律神経ケア #深呼吸しよう #ママのリフレッシュ #育休明け #育休復帰　#セルフ育休 #自分を大切にする時間 #リラックスタイム
1年2ヶ月ぶりのインスタライブ✨ ・育休復帰のご報告 ・育休期間どう過ごしていたか ・1日5分のヨガに救われた話 ・今大切にしてる想い についてしゃべりました！ インスタライブが久々すぎて しゃべりたいことはたくさんあったのに 飛んでしまい 同じこと何度も言ってしまっていますが 耳だけでも聞いていただけたら嬉しいです！ 今後またインスタライブも再開していければと思いますので 聞きたいテーマなどもあれば リクエストいただけたら嬉しいです！✨ #セルフ育休 #育休復帰 #育休　#育休ママと繋がりたい #セルフケア #ママのリフレッシュ #自律神経ケア
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