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戸島絢香

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2023年7月8日

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戸島絢香

Ayaka Toshima

ヨガ講師・ヨガセラピスト。
自律神経を整えたい女性のためのヨガとセルフケアを発信。これまで1500名以上の体質改善をサポート。Minty Online Yoga Salon主宰。 インストラクターさんのビジネスサポートも行っています。

■千葉県海側在住
■夫と二人暮らし
■趣味：波乗りとゲーム

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お客様の声 ヨガ・セルフケア

１人ではなかなか不安から抜け出せないけど、絢香先生となら抜け出せました！

2025/8/10

お客様の声 ヨガ・セルフケア

何も怖くて出来なかった私が沢山の事が出来るようになり夢のようです。

2025/8/10

お客様の声 ヨガ・セルフケア

あやかさんとのカウンセリングはすごく楽しくて終わる頃には明るい気持ちになっていました。

2025/8/10

お客様の声 ヨガ・セルフケア

毎回、そうか！と自分の中の電気の消えてた部屋に電気がつく感覚でした。

2025/8/10

お客様の声 ヨガ・セルフケア

今回の美ボディヨガの知識を活かしてさらに美ボディになれるように続けて行きたいと思います！

2025/8/10

戸島絢香｜ヨガ×セルフケアで整える暮らし

ayaka_minty
🧘‍♀️一瞬で疲れた心をリセットする呼吸法🧘 ⁡ 「クレンジングブレス」 ⁡ ⁡ ため息は幸せ逃げる〜なんて言うけど、 ⁡ 疲れたときは思いっきりため息吐くのがおすすめ！！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 鼻から吸って、 口から音を立ててため息をはぁ〜〜っと吐く。 ⁡ ⁡ 目を閉じて３回やるだけで 心がスッキリしてる感覚があると思います。 ⁡ ⁡ ⁡ 保存して 「ちょっと疲れたかも…」と思った時は いつでもやってみてくださいね🌿 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ちなみに私は 今日も朝から1歳0ヶ月の息子が 置いたら泣く、 ベビーサークルに入れたら泣く、 おんぶしても私が座ったら泣く、、、 ⁡ ⁡ 座れない！休めない！ 首も肩も背中も腰もバキバキ！！！ ⁡ ⁡ ⁡ という感じで 疲れ切ってます🤣笑 ⁡ はぁ〜〜🤣🤣🤣 ⁡ ⁡ ⁡ だから私もため息吐いて 一息ついていこうと思います🍵 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ このアカウントでは ママでもできる1日5分セルフケアを 発信しています🌿 ⁡ ⁡ 他の投稿はこちらから ⁡ ↓ ⁡ @ayaka_minty ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #セルフケア #簡単セルフケア習慣 #自律神経ケア #自律神経 #オンラインヨガ #深呼吸 #呼吸法
㊗️オンラインサロン&開業5周年🥂 ⁡ ⁡ 自律神経を整えるヨガとセルフケアを 伝え続けてきたオンラインサロン ⁡ 「Minty Online Yoga Salon」 ⁡ 2020年9月に立ち上げて 無事5周年を迎えることができました！！ ⁡ ⁡ この5年 本当にいろんなことがある中で ここまで続けられたことは ⁡ 生徒さん、メンバーさんのおかげです。 ⁡ ⁡ 本当にありがとうございます！！ ⁡ ⁡ ⁡ そして実は、 育休をとってお休みしていた1年間も サロン運営は継続していました。 ⁡ ⁡ ライブレッスンはなくても 絢香のヨガビデオでヨガを続けたい！ ⁡ と言ってくださったメンバーさんたちがいたからです。 ⁡ ⁡ ⁡ 本当に！ありがとうございます🥹💖💖 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ そして9月からサロンを 「みんなで一緒にセルフケアを楽しむオンラインサロン」 としてリニューアルすることにしました。 ⁡ ⁡ 名前は「Selfcare Salon Minty」となります！ ⁡ ⁡ ⁡ ここまでと変わらない部分も多いですが 1番変わった部分としては ⁡ 新しいチャットツールを取り入れて メンバーさんが横につながって より気軽にアウトプットできるようになったこと✨ ⁡ ⁡ ⁡ またリニューアル内容は 後日あらためて解説させてくださいね✨ ⁡ ⁡ すでにブログには詳しく解説しましたので 気になる方はプロフリンクより ブログをご覧ください🌿 ⁡ ⁡ ↓ ⁡ @ayaka_minty ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 6年目も どうぞよろしくお願いします✨💖 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #セルフケア #簡単セルフケア習慣 #自律神経ケア #自律神経 #オンラインヨガレッスン
いま「不眠」で悩んでるあなたへ。 いま「不眠」で悩んでるあなたへ。 ・自律神経の乱れによる不眠に悩んでる ・育児中の不眠に悩んでて辛い ぜひ聴いてみてください✨ #不眠 #不眠症 #不眠改善 #不眠解消 #自律神経 #自律神経ケア #セルフケア #ジャーナリング
🍂 自律神経が整う9月のおすすめ食材7選 🍂 ⁡ ⁡ まだまだ暑いですが 食卓だけでも秋を取り込んで 心を"ほっこり"させてみませんか？ ⁡ ⁡ 食卓に「旬」を取り入れることも、 立派なセルフケアです🌰 ⁡ ⁡ 今日は9月におすすめの食材を7つご紹介。 ⁡ それぞれ簡単レシピも載せたので、 ぜひ保存して日々のごはんに取り入れてみてくださいね🍽️✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 👉 この投稿はスーパーで見返せるように【保存】がおすすめです🫶 ⁡ ⁡ ⁡ #セルフケア #ママのリフレッシュ #季節の食材 #自律神経ケア #心と体を整える #旬の食材レシピ #簡単セルフケア #整う暮らし
💻公式サイトをリニューアルいたしました✨ ⁡ ⁡ ⁡ 昨年8月に第一子を出産し、先月その息子は1歳に。 ⁡ ⁡ 9月より活動を再開ということで、 私が新しく伝えたい”想い”をのせた公式サイトに リニューアルしました。 ⁡ ⁡ これから伝えていきたいコンセプトはズバリ ⁡ 「忙しい日々でも、心をホッとゆるめる時間を一緒に」 ⁡ ⁡ ⁡ 自律神経を整える…ことは大前提として ⁡ 自律神経を”ゆるめる” そんなセルフケアを伝えていきたいです。 ⁡ ⁡ ⁡ 家事に育児に仕事に分刻みでバタバタな毎日だけれど ⁡ たった5分でも。 ⁡ ⁡ 深呼吸したり、ヨガをしたり、手帳を書いたり。 ⁡ 好きな飲み物を味わったり、旬の食材でほっこりしたり。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ そんなふうに毎日1回でも”ゆるめる”時間を作れたら ⁡ ⁡ 心も体も元気で、笑顔の自分でいられる。 ⁡ ⁡ ⁡ そんなセルフケアのパワーを皆さんと一緒に共有していきたいです！！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 新しいサイトも、ぜひ見に来てくださいね♪ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ インスタのプロフィールリンクから飛べます✨ ↓ ⁡ @ayaka_minty ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #自律神経ケア #自分を大切にする暮らし #自分を大切にする生き方 #セルフケア #セルフケアに興味がある人とつながりたい #ママのセルフケア #ママのリフレッシュ
🗒️🖊️夏の終わりのジャーナリン 🗒️🖊️夏の終わりのジャーナリングワーク ⁡ ⁡ 手書きがおすすめですが、 時間がなければスマホにメモ書きで残すのもおすすめ！ ⁡ あなたの夏のハイライトはなんですか？ ⁡ よければコメント欄で 教えてくださいね✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #夏の終わり #ジャーナリング #書く瞑想 #セルフケア　#自律神経ケア #深呼吸しよう #ママのリフレッシュ #自分を大切にする時間
🌿夏の終わりに、家族旅行🌿 ⁡ みなさま夏の終わりはいかがお過ごしですか？ ⁡ 我が家は、南房総に1泊2日 ファミリーサーフトリップへ行ってきました✨ ⁡ 1歳の息子と一緒に 海にプールに温泉に海鮮に♨️ ⁡ 夏の締めくくりにふさわしい とーってもリフレッシュした旅になりました🌿 ⁡ ⁡ 子供を産んでから 毎日が分刻みのバタバタだけど ⁡ 忙しい日々の合間に 近場でもこうして旅行に行くだけで 驚くほど心と体が蘇る感覚があります✨ ⁡ ⁡ 自然と触れる旅行は 五感が喜び自律神経もとっても整う🌿 ⁡ ⁡ ⁡ 次に行く旅行を決めておくと 日々を頑張るモチベにもなるし ⁡ 「さあ次はどこへ行こう？」 と考える時間を作るのも とってもおすすめです✨ ⁡ ⁡ 我が家は10月と11月に またそれぞれお出かけの予定があるので とっても楽しみです〜❄️ ⁡ ⁡ ⁡ #家族旅行　#夏の終わり #自律神経ケア #深呼吸しよう #ママのリフレッシュ #育休明け #育休復帰　#セルフ育休 #自分を大切にする時間 #リラックスタイム
1年2ヶ月ぶりのインスタライブ✨ ・育休復帰のご報告 ・育休期間どう過ごしていたか ・1日5分のヨガに救われた話 ・今大切にしてる想い についてしゃべりました！ インスタライブが久々すぎて しゃべりたいことはたくさんあったのに 飛んでしまい 同じこと何度も言ってしまっていますが 耳だけでも聞いていただけたら嬉しいです！ 今後またインスタライブも再開していければと思いますので 聞きたいテーマなどもあれば リクエストいただけたら嬉しいです！✨ #セルフ育休 #育休復帰 #育休　#育休ママと繋がりたい #セルフケア #ママのリフレッシュ #自律神経ケア
✨「忙しい日々でも、ほんの少し“自分のための時間”を」✨ ⁡ ⁡ ⁡ 【ご報告】9月から活動を再開します🌿 ⁡ ⁡ あらためて、約1年間のお休みをいただき 本当にありがとうございました！！ ⁡ ⁡ ⁡ 育休中は、毎日があっっっという間。 ⁡ 自分のことは後回しで、 心も体もクタクタになる日もありました。 ⁡ ⁡ ⁡ そんなとき、たった5分でも マットに座って呼吸すると ふっと肩の力が抜けて ⁡ 「やっぱりヨガっていいな」 と心から思いました。 ⁡ ⁡ ⁡ これからは、忙しい毎日の中でも “ちょっと深呼吸できる時間” を一緒に過ごしていけたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ 久しぶりにお会いできるのを楽しみにしています🌸 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ヨガのある暮らし #おうちヨガ #オンラインヨガ #自律神経ケア #深呼吸しよう #ママのリフレッシュ #産後ヨガ #育休明け #育休復帰　#セルフ育休　 #自分を大切にする時間 #リラックスタイム
【フェーズに合わせた"静的休息"と"動的休息"】 ⁡ みなさーん！ 年末、頑張りすぎていませんか？ ⁡ なにかと慌ただしい年の暮れ 家族行事や仕事の締め、大掃除などなど やることはいくらでもある！ って毎日ですよね。 ⁡ ⁡ 自律神経を整えて健康であるために。 ⁡ 大切なのは"休息"ですが、 あなたは上手に休めてますか？ ⁡ ⁡ ⁡ 私は、ひとりひとりの体質やフェーズに合わせた "休息"をおすすめしています。 ⁡ ⁡ 心と体のバランスが乱れ、 不調に悩んだり疲れているときは マイナスからゼロのフェーズ。 ⁡ ⁡ 何か新しいことをしたい、 やる気が出るようになりたいときは ゼロからプラスのフェーズ。 ⁡ ⁡ ⁡ マイナスからゼロのフェーズの時は "静的休息"がおすすめ。 ⁡ 🌿とにかく寝る 🌿読書 🌿映画鑑賞、音楽鑑賞 🌿マインドフルネス 🌿お茶やコーヒーをゆったり飲む 🌿ボーッとする 🌿やさしいストレッチヨガやウォーキング ⁡ ゼロからプラスのフェーズの時は "動的休息"がおすすめ。 🧘‍♀️運動量の高いヨガ 🧘‍♀️ランニング、ダンス、スイミングなど運動全般 🧘‍♀️買い物 🧘‍♀️テーマパーク、アクティビティ 🧘‍♀️友達と食事やお出かけ ⁡ ⁡ ⁡ そしてこの"静的休息"と"動的休息" どっちが好きか？ 今日の私はどっちが合ってるか？ ⁡ ここもまたひとりひとり違うポイント✨ ⁡ どっちかの休息方法に偏りすぎたり そのときのフェーズに合わない休息方法をしていると ⁡ 人間って逆に疲れるんですよ〜😖 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日のあなたは どっちの休息方法が好みですか？ ⁡ ⁡ 自律神経を整えて 健康で美しくありたい！っていう方は ぜひコメント欄に「🌿」押してくださいね✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ このアカウントでは ヨガ講師の戸島絢香が 健康で美しくありたい30代女性のために ⁡ 🌿心とカラダの磨き方・セルフケア術 🌿自律神経を整えずっと健康でいる方法 🌿メンタル強めに美しくしなやかに生きるコツ ⁡ を発信しています✨ ⁡ ⁡ ⁡ 他の投稿はこちら ↓ @ayaka_minty ⁡ ⁡ ⁡#自律神経改善 ⁡ #自律神経ケア #自律神経を整えたい #セルフケア大事 #セルフケア #休むことも大事
⁡ 【コラム掲載】 ⁡ 「手帳が自律神経を整え、 心と体の健康を作れる たった1つのヒミツ」 ⁡ ⁡ 私の愛用している手帳 クリエイティブライフダイアリー®︎の 公式サイトに ⁡ 私のコラムが掲載されました✨🌿 ⁡ ⁡ ⁡ 今回のテーマは なぜ手帳が自律神経を整えるのか？ です。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 私にとって手帳は なくてはならないセルフケアのツールであり ⁡ 自分自身の健康を保つヒミツでもあります。 ⁡ ⁡ ⁡ どうして手帳を使うと自律神経が整うのか？ ⁡ ⁡ 答えは、 「自分を知る」ことができるから🌿 ⁡ ⁡ ⁡ コラムは @creativelife_diary のプロフィールHPからご覧ください✨ ⁡ 私のアカウントトップの ハイライト「2025手帳」にも リンクを載せておきます〜！！💖 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ クリエイティブライフダイアリー®︎は 長谷川エレナ朋美さん @hasegawa.elena.tomomi プロデュースの ライフマネジメントができる手帳です💖 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ このアカウントでは ヨガ講師の戸島絢香が 健康で美しくありたい30代女性のために ⁡ 🌿心とカラダの磨き方・セルフケア術 🌿自律神経を整えずっと健康でいる方法 🌿メンタル強めに美しくしなやかに生きるコツ ⁡ を発信しています✨ ⁡ ⁡ ⁡ 他の投稿はこちら ↓ @ayaka_minty ⁡ ⁡ ⁡ ⁡
🌿告知🌿 【10月20日(日)六本木にて手帳セミナー開催！】 私は小学生の頃から、手帳が大大大好きです！ 手帳に自分の想いや 日々の予定や目標や夢を描くと 何げない日々がキラキラとして 人生がどんどん楽しくなる感覚がありました✨ そんな私は、文具店にある ありとあらゆる手帳を 毎年毎年いろいろ使ったんですが 「この手帳が間違いなく最高！」という手帳に 数年前出会いました。 それが 長谷川エレナ朋美さんプロデュースの クリエイティブライフダイアリー®︎です📔！！ @hasegawa.elena.tomomi @creativelife_diary この手帳、ほんとすごくて まず冒頭にあるセルフワークで 自分の価値観を知り、 人生そのものをマネジメントできて 【セルフコーチング】ができちゃう手帳なのです。 もう、これは、 手帳という領域を超えているではないか…！！(ドーン) あまりにもこの手帳が好きすぎるので← いまはこの手帳の公式アドバイザーを勤めさせていただいています✨ 2025年の手帳購入者様に もれなくついてくる 手帳使い方の動画セミナーに 私もちゃっかり登場しています…！(キラーン✨) そんなクリエイティブライフダイアリー®︎の 手帳セミナーが今年も六本木にて開催されます💖💖💖 あいにく(本当にあいにく) 産後まもないため 私は現場に駆けつけることができないのですが (悔しい、悔しすぎる…………) 人生をより豊かにしたい そこのあなた！！ ぜひこの機会に セミナーに参加して 手帳で自分磨きして 最高で最幸の2025年をクリエイトしませんか？☺️❤️❤️ 以下、詳細です✨ ＊＊＊＊＊ クリエイティブライフダイアリー®を プロデュースする 長谷川エレナ朋美が講師を務める 毎年恒例の手帳セミナーを今年も開催します。 ～自分軸を見つけ、 なりたい自分になるための 人生のタイムマネジメント手帳～ クリエイティブライフダイアリー®の 冒頭ワークを 一緒にスタートし 2025年を最幸の年にするために、 今から準備をしませんか？ 今回のセミナーのメインは、 冒頭ワークの中でも 取り掛かるのに一番腰が重い beingの部分です。 ・人生をより豊かにしたい ・幸せになりたい ・健康になりたい ・もっと素敵な自分になりたい などの思いを beingを明確にすることで 実現していきましょう。 ※先着30名様でご希望の方に サイン&ツーショット撮影を いたします。 ご希望の方はお早めに お申し込みください。 ▽詳細▽ 2025年を最幸の年にする CREATIVE LIFE手帳セミナー 【開催日時】 10月20日（日） ※後日動画配信もあり 開場 10:40 セミナー 11:00-13:00 ※13-14時は物販&交流タイム 懇親会 14:30-16:00 ※参加申込をいただいた方のみ 【場所】 DMM本社（六本木） 【参加費】 一般 8,800円（セミナーのみ） 15,300円（懇親会込み） オンラインサロンメンバー＆ クリエイティブライフダイアリー®アドバイザー 5,500円（セミナーのみ） 12,000円（懇親会込み） 【お申し込みなどの詳細】 クリエイティブライフダイアリー®の リンクよりご確認ください。 @creativelife_diary （クリエイティブライフダイアリー®2025の ご購入も同じところより可能） #長谷川エレナ朋美 #CreativeLifeDiary #クリエイティブライフダイアリー #セルフコーチング手帳 #セミナー
⁡ Just Born✨ ⁡ 2024.08.21 PM3:20 3148gの元 ⁡ Just Born✨ ⁡ 2024.08.21 PM3:20 3148gの元気な男の子を出産しました👶 ⁡ ⁡ ⁡ お産は想像をはるかに超える壮絶なものでした。 ⁡ 最初から最後まで立ち会ってくれた夫に心から感謝。 ⁡ 妊娠出産は本当に奇跡。 ⁡ 10ヶ月間お腹の中にいた小さな新しい命が こうして誕生したこと 愛おしくてたまらなくて この奇跡に感謝の気持ちでいっぱいです🥹✨✨ ⁡ ⁡ ⁡ 里帰りで支えてくれた両親 エールを送ってくれた友人、生徒さん、クライアントさん、フォロワーさん ⁡ みなさま本当に優しいお言葉たくさんありがとうございました🥹✨✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ Just Born✨ ⁡ 2024.08.21 3:20 PM Healthy baby boy 3148g 👶 ⁡ ⁡ ⁡ The birth was far more spectacular than I could have ever imagined. ⁡ I am truly grateful to my husband who was with me from start to finish. ⁡ Pregnancy and childbirth are truly miracles. ⁡ I am so grateful for the birth of this little new life that had been in my belly for 10 months 🥹✨✨ ⁡ ⁡ Big Thanks to all of you, my parents, my friends, students, clients, and followers for always supporting me🥹✨✨ #justborn
⁡ つらい「ふわふわめまい」 ⁡ でも、負けないで！！ ⁡ あなたの不調体質を変えられるのは あなたのセルフケアだけ🌿なんです。 ⁡ ⁡ ⁡ ふわふわめまいに負けない！ 今日からできるセルフケアをご紹介したので ⁡ 今日から！ できるものをどんどん取り入れてくださいね🌿✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ このアカウントでは ヨガ講師の戸島絢香が 健康で美しくありたい30代女性のために ⁡ 🌿心とカラダの磨き方・セルフケア術 🌿自律神経を整えずっと健康でいる方法 🌿メンタル強めに美しくしなやかに生きるコツ ⁡ を発信しています✨ ⁡ ⁡ ⁡ 他の投稿はこちら ↓ @ayaka_minty ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ふわふわめまい #めまい #めまい改善 #自律神経ケア #自律神経を整えたい #不安感 #セルフケア
⁡ ⁡ 最近また「ふわふわめまい」の ⁡ ⁡ 最近また「ふわふわめまい」のお悩みが急増中😵‍💫 ⁡ ⁡ たくさんのふわふわめまいお悩み相談が届いています😵‍💫💦 ⁡ ⁡ ⁡ 暑すぎるので、 自律神経が乱れがちになる方が 増えているんでしょうね…。。。 ⁡ ⁡ ⁡ 私がふわふわめまいに苦しんだのは オーストラリアで留学中のこと。 ⁡ コロナ禍での海外生活で 強い不安感とストレスがあり シドニーの街が、パソコンで課題をする画面が、 カフェで一緒にご飯する友達の顔が、 ずっとふわふわふわふわと世界が揺れていました。 ⁡ ⁡ ⁡ それはそれはつらくて怖くて ふわふわすることがストレスで ふわふわすることが不安でした🥲 ⁡ ⁡ なので、ふわふわめまいに悩む方の気持ちは とってもわかります。 ⁡ ⁡ そして、ふわふわめまいを克服して 揺れない世界で生きられるようになってから やっぱり！！健康が第一だなと思いました。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ふわふわめまいを卒業するために必要なのは ✔︎自律神経を整えること ✔︎メンタルを整えること ✔︎心と体のバランスを整えること ✔︎不安に振り回されず、不安をコントロールできるようになること です。 ⁡ ⁡ ⁡ 大丈夫🙆‍♀️ ⁡ 私も、過去の生徒さんたちも みんなみんなふわふわめまいを乗り越えてきました🌿 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ふわふわしたって、しにゃーせん！ ⁡ ⁡ 気を強く持ちましょう🔥 ⁡ ぜったい、大丈夫‼️ ⁡ ⁡ 軽やかに卒業して👩‍🎓 今日から最高の体調で 最高の人生を歩んでいきましょう🌿 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ このアカウントでは ヨガ講師の戸島絢香が 健康で美しくありたい30代女性のために ⁡ 🌿心とカラダの磨き方・セルフケア術 🌿自律神経を整えずっと健康でいる方法 🌿メンタル強めに美しくしなやかに生きるコツ ⁡ を発信しています✨ ⁡ ⁡ ⁡ 他の投稿はこちら ↓ @ayaka_minty ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ふわふわめまい #めまい #めまい改善 #自律神経ケア #自律神経を整えたい #不安感 #セルフケア
⁡ こんにちは🌿 妊娠による爆太りで心が折れまくりの絢香です。 ⁡ 体重はこれ以上増やしたくないけど どうも小腹が減ってたまらない… ⁡ そんなときに小腹が満たせる ヘルシーなおやつないかなぁと思って 出会ったのがこちらでした💁‍♀️✨ ⁡ ⁡ ノンフライスナックの「やさしいひとくち」 @goodterecipefood ⁡ ⁡ マタニティ期(妊活中・妊娠中・授乳中)でも 安心して食べられるマタニティフード認定を 日本マタニティフード協会から受けているんだそう！！ ⁡ あ、安心すぎる…！！！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ サクサクと片手で食べられて ポテチのような満足感もありつつ ⁡ かといってノンフライでヘルシーなので 「罪悪感がない」というところが美味しい！！ ⁡ ⁡ 罪悪感ないの、大事ですよね…。 ⁡ ⁡ 個人的にはチーズ味が 小腹満たすのにぴったりでツボでした！💖 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 太りたくないけど でも小腹満たすために ちょっとおやつは食べたい🍪 ⁡ そんなあなたにおすすめです🌿💖 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #やさしいひとくち #ノンフライスナック #pr ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ このアカウントでは ヨガ講師の戸島絢香が 健康で美しくありたい30代女性のために ⁡ 🌿心とカラダの磨き方・セルフケア術 🌿自律神経を整えずっと健康でいる方法 🌿メンタル強めに美しくしなやかに生きるコツ ⁡ を発信しています✨ ⁡ ⁡ ⁡ 他の投稿はこちら ↓ @ayaka_minty ⁡ ⁡ ⁡ ⁡
⁡ ⁡ 「マインドレスネス」って知っ ⁡ ⁡ 「マインドレスネス」って知ってる？ ⁡ 今この瞬間の自分の行動や 周囲の状況に"気付くこと"ができずに 心ここにあらずな状態のこと。 ⁡ ⁡ ⁡ マインドレスネスになりやすい現代社会は マインドレスネスであればあるほど 自律神経が乱れ、 不安や不調を感じやすい体質になっていきます。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今のあなたは マインドレスネスに生きていますか？ それとも マインドフルネスに生きていますか？🌿 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ もっと詳しい話はブログに書きました✨ ぜひ合わせてお楽しみくださいね☺️ ⁡ ↓ @ayaka_minty ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ このアカウントでは ヨガ講師の戸島絢香が 健康で美しくありたい30代女性のために ⁡ 🌿心とカラダの磨き方・セルフケア術 🌿自律神経を整えずっと健康でいる方法 🌿メンタル強めに美しくしなやかに生きるコツ ⁡ を発信しています✨ ⁡ ⁡ ⁡ ========================== 🎁LINE登録限定6大プレゼント🎁 ========================== ⁡ 　血流を良くし、自律神経を整える基礎は呼吸！ ①呼吸が深くなるカラダを作る方法(60分セミナー) ⁡ 　だった5分で心が癒される"書く瞑想" ②ジャーナリング瞑想と内観瞑想のやり方(60分セミナー) ⁡ 　初心者さんでも無理なくできるやさしいヨガクラス ③座ったままできる温活朝ヨガ12分 ⁡ 　ヨガに慣れてきた方向けのフローヨガクラス ④全身伸ばせるクイック朝ヨガフロー13分 ⁡ 　不安や不眠に悩む方にオススメの夜ヨガクラス ⑤自律神経を整える安眠を促す夜ヨガ15分 ⁡ 　姿勢改善を目指すボディメイクヨガクラス ⑥巻き肩改善！フォームローラーヨガ30分 ⁡ ⁡ ⁡ プレゼント受け取りは🎁 ↓↓↓ ⁡ @ayaka_minty プロフィールリンクをクリック →LINEでお友達登録 →LINEでプレゼントページのURLを1秒でゲットできます！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ #自律神経を整えたい #自律神経ケア #マインドフルネス #マインドレスネス #メンタルケア #セルフケア
⁡ 【あらためて自己紹介】 ⁡ こんにちは、ヨガ講師の戸島絢香です🌿 ⁡ ⁡ ⁡ 最近私を知ってくださった方も多いので 改めて自己紹介と私の想いを まとめさせていただきました✨ ⁡ ⁡ ⁡ このアカウントでは、 私が学んできたヨガ・セルフケア・アーユルヴェーダや認知行動療法などのメンタル強化術 を通して ⁡ 心とカラダを根本的に「体質改善」する方法 ⁡ をお伝えしています🌿 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 私自身も"不調が当たり前"の人生から "絶好調が当たり前"の人生になれました。 ⁡ このアカウントにたどりついてくださったあなたも "不調"や"不安"に振り回される人生ではなく ⁡ "絶好調が当たり前"の心とカラダを手に入れて 好きなことを好きな人と好きなだけ楽しめる 【最高の人生】を叶えて欲しいのです🌿💕 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 投稿の中でご紹介している 👩‍💻働き方サポート 👩‍💻起業サポート については別のインスタアカウントで発信してますので 興味のある方はぜひこちらも見てくださいね✨ ↓ @ayaka_mybusiness ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ このアカウントでは ヨガ講師の戸島絢香が 健康で美しくありたい30代女性のために ⁡ 🌿心とカラダの磨き方・セルフケア術 🌿自律神経を整えずっと健康でいる方法 🌿メンタル強めに美しくしなやかに生きるコツ ⁡ を発信しています✨ ⁡ ⁡ ⁡ ========================== 🎁LINE登録限定6大プレゼント🎁 ========================== ⁡ 　血流を良くし、自律神経を整える基礎は呼吸！ ①呼吸が深くなるカラダを作る方法(60分セミナー) ⁡ 　だった5分で心が癒される"書く瞑想" ②ジャーナリング瞑想と内観瞑想のやり方(60分セミナー) ⁡ 　初心者さんでも無理なくできるやさしいヨガクラス ③座ったままできる温活朝ヨガ12分 ⁡ 　ヨガに慣れてきた方向けのフローヨガクラス ④全身伸ばせるクイック朝ヨガフロー13分 ⁡ 　不安や不眠に悩む方にオススメの夜ヨガクラス ⑤自律神経を整える安眠を促す夜ヨガ15分 ⁡ 　姿勢改善を目指すボディメイクヨガクラス ⑥巻き肩改善！フォームローラーヨガ30分 ⁡ ⁡ ⁡ プレゼント受け取りは🎁 ↓↓↓ ⁡ @ayaka_minty プロフィールリンクをクリック →LINEでお友達登録 →LINEでプレゼントページのURLを1秒でゲットできます！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ #自律神経を整えたい #自律神経ケア #自律神経 #自律神経の乱れ #自律神経を整えるヨガ #セルフケア #自分軸で生きる
⁡ 【お客様とのセッション・仕事納め】 ⁡ 本日、産休前最後のお客様とのセッションを 納めさせていただきました🌿 ⁡ ⁡ 朝は主宰する Minty Online Yoga Salonでの 手帳×セルフコーチング企画の最終回を🤩 今回の企画は14名参加してくださいました🥰 皆様お疲れ様でしたー‼️ ⁡ 午後は個別セッションが2件でした🌿 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ お客様との時間 ひとつひとつが 本当に宝物でした☺️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 期間限定で開催していた 個別セッションはというと (起業コンサルorコーチングorカウンセリング) ⁡ 6月なんと 合計23件✨ やらせていただきました🥰❤️❤️❤️ ⁡ ⁡ ⁡ たくさんの方と いろんなお話ができて 私にとっても忘れられない1ヶ月となりました🌿 ⁡ ⁡ 60分で本当にみなさん表情が変わるので、 ⁡ 60分単発でも人生変えられる‼️ と、自信にもなりました。 ⁡ ⁡ 改めて、企画して良かったと 思っています💕 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 仕事自体は まだまだやらねばならぬ 事務作業が控えておりまして ⁡ まだ完全なる仕事納めにはならなそうですし ⁡ ⁡ 結局、産休中も時間はあるので←笑 SNSやブログの更新は 続けますので ⁡ 皆様どうぞよろしくお願いいたします✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ また近々 手帳コーチング企画と 個別セッションのレポートブログは更新予定💕 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ みなさまも 良い週末をお過ごしください✨🌿 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ℹ️お知らせ ⁡ 60分の単発個別セッション(起業コンサル or コーチング or カウンセリング)を 6月29日まで限定で受付中です✨ ⁡ ↓ 満員御礼🈵 ⁡ すべてのセッションを本日終了しました‼️ みなさま素敵な時間を 本当にどうもありがとうございました😭💕 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ このアカウントでは ヨガ講師の戸島絢香が 健康で美しくありたい30代女性のために ⁡ 🌿心とカラダの磨き方・セルフケア術 🌿自律神経を整えずっと健康でいる方法 🌿メンタル強めに美しくしなやかに生きるコツ ⁡ を発信しています✨ ⁡ ⁡ ⁡ ========================== 🎁LINE登録限定6大プレゼント🎁 ========================== ⁡ 　血流を良くし、自律神経を整える基礎は呼吸！ ①呼吸が深くなるカラダを作る方法(60分セミナー) ⁡ 　だった5分で心が癒される"書く瞑想" ②ジャーナリング瞑想と内観瞑想のやり方(60分セミナー) ⁡ 　初心者さんでも無理なくできるやさしいヨガクラス ③座ったままできる温活朝ヨガ12分 ⁡ 　ヨガに慣れてきた方向けのフローヨガクラス ④全身伸ばせるクイック朝ヨガフロー13分 ⁡ 　不安や不眠に悩む方にオススメの夜ヨガクラス ⑤自律神経を整える安眠を促す夜ヨガ15分 ⁡ 　姿勢改善を目指すボディメイクヨガクラス ⑥巻き肩改善！フォームローラーヨガ30分 ⁡ ⁡ ⁡ プレゼント受け取りは🎁 ↓↓↓ ⁡ @ayaka_minty プロフィールリンクをクリック →LINEでお友達登録 →LINEでプレゼントページのURLを1秒でゲットできます！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ #自律神経を整えたい #自律神経ケア #セルフケア #メンタルケア #手帳時間 #手帳好き #手帳のある生活
⁡ 自律神経の不調 原因がないときも ⁡ 自律神経の不調 原因がないときもある🌿 ⁡ ⁡ ⁡ 不調があると ⁡ 何がいけなかったのかな 健康習慣頑張ってたのに ⁡ どうして体調くずれちゃったのかな ⁡ ⁡ ⁡ 「原因探し」 してしまうことが多いと思うんですが ⁡ この原因探しも 心が疲れちゃうんですよね💦 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 自律神経の乱れは 日々の積み重ねだからこそ ⁡ これ！っていう明確な原因 わからないことだって多いんです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 不調の原因を見つけて自分を責めるより ⁡ 「こんな日もあるよね」って 自分に優しく 自分の心が喜ぶセルフケアを してあげませんか？🌿 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ℹ️お知らせ ⁡ 60分の単発個別セッション(起業コンサル or コーチング or カウンセリング)を 6月29日まで限定で受付中です✨ ⁡ ↓ 満員御礼🈵 受付終了しました！ ⁡ ⁡ ①起業コンサル ビジネスや起業に関してモヤモヤすることや方向性の相談を承ります✨ 起業初期・中期・フェーズ問いません。 現在ほかの起業塾やコンサルさんから学んでいる方でも大丈夫です🌿 ⁡ セッション後1週間、1コンテンツ2往復の添削サービス付きです✨ ⁡ ⁡ ②コーチング 人生自体の方向性、キャリアプランやライフプランがもやもやしてしまっている方に、ライフコーチングのセッションを行います🌿 手帳を使用したコーチングも可能です💖 ⁡ ⁡ ③カウンセリング 心や体に不調を感じている方、不安やストレスに悩んでいる方、「とにかく話を聞いてほしい」という方のお話を傾聴ペースでヒアリングさせていただきます。 ご希望の方には認知行動療法のワークも時間内許す限りはさせていただきます🌿 ⁡ ⁡ お申し込みは プロフィールリンクより👇 ⁡ @ayaka_minty ⁡ ⁡ お問い合わせ、ご質問は DMかLINEにてお送りください☺️ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ このアカウントでは ヨガ講師の戸島絢香が 健康で美しくありたい30代女性のために ⁡ 🌿心とカラダの磨き方・セルフケア術 🌿自律神経を整えずっと健康でいる方法 🌿メンタル強めに美しくしなやかに生きるコツ ⁡ を発信しています✨ ⁡ ⁡ ⁡ ========================== 🎁LINE登録限定6大プレゼント🎁 ========================== ⁡ 　血流を良くし、自律神経を整える基礎は呼吸！ ①呼吸が深くなるカラダを作る方法(60分セミナー) ⁡ 　だった5分で心が癒される"書く瞑想" ②ジャーナリング瞑想と内観瞑想のやり方(60分セミナー) ⁡ 　初心者さんでも無理なくできるやさしいヨガクラス ③座ったままできる温活朝ヨガ12分 ⁡ 　ヨガに慣れてきた方向けのフローヨガクラス ④全身伸ばせるクイック朝ヨガフロー13分 ⁡ 　不安や不眠に悩む方にオススメの夜ヨガクラス ⑤自律神経を整える安眠を促す夜ヨガ15分 ⁡ 　姿勢改善を目指すボディメイクヨガクラス ⑥巻き肩改善！フォームローラーヨガ30分 ⁡ ⁡ ⁡ プレゼント受け取りは🎁 ↓↓↓ ⁡ @ayaka_minty プロフィールリンクをクリック →LINEでお友達登録 →LINEでプレゼントページのURLを1秒でゲットできます！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ #自律神経 #自律神経を整える #自律神経を整えたい #自律神経ケア #メンタルケア #最強メンタル
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