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戸島絢香

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2025年8月24日

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戸島絢香｜ヨガ×セルフケアで整える暮らし

ayaka_minty
1年2ヶ月ぶりのインスタライブ✨ ・育休復帰のご報告 ・育休期間どう過ごしていたか ・1日5分のヨガに救われた話 ・今大切にしてる想い についてしゃべりました！ インスタライブが久々すぎて しゃべりたいことはたくさんあったのに 飛んでしまい 同じこと何度も言ってしまっていますが 耳だけでも聞いていただけたら嬉しいです！ 今後またインスタライブも再開していければと思いますので 聞きたいテーマなどもあれば リクエストいただけたら嬉しいです！✨ #セルフ育休 #育休復帰 #育休　#育休ママと繋がりたい #セルフケア #ママのリフレッシュ #自律神経ケア
✨「忙しい日々でも、ほんの少し“自分のための時間”を」✨ ⁡ ⁡ ⁡ 【ご報告】9月から活動を再開します🌿 ⁡ ⁡ あらためて、約1年間のお休みをいただき 本当にありがとうございました！！ ⁡ ⁡ ⁡ 育休中は、毎日があっっっという間。 ⁡ 自分のことは後回しで、 心も体もクタクタになる日もありました。 ⁡ ⁡ ⁡ そんなとき、たった5分でも マットに座って呼吸すると ふっと肩の力が抜けて ⁡ 「やっぱりヨガっていいな」 と心から思いました。 ⁡ ⁡ ⁡ これからは、忙しい毎日の中でも “ちょっと深呼吸できる時間” を一緒に過ごしていけたら嬉しいです。 ⁡ ⁡ 久しぶりにお会いできるのを楽しみにしています🌸 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ヨガのある暮らし #おうちヨガ #オンラインヨガ #自律神経ケア #深呼吸しよう #ママのリフレッシュ #産後ヨガ #育休明け #育休復帰　#セルフ育休　 #自分を大切にする時間 #リラックスタイム
【フェーズに合わせた"静的休息"と"動的休息"】 ⁡ みなさーん！ 年末、頑張りすぎていませんか？ ⁡ なにかと慌ただしい年の暮れ 家族行事や仕事の締め、大掃除などなど やることはいくらでもある！ って毎日ですよね。 ⁡ ⁡ 自律神経を整えて健康であるために。 ⁡ 大切なのは"休息"ですが、 あなたは上手に休めてますか？ ⁡ ⁡ ⁡ 私は、ひとりひとりの体質やフェーズに合わせた "休息"をおすすめしています。 ⁡ ⁡ 心と体のバランスが乱れ、 不調に悩んだり疲れているときは マイナスからゼロのフェーズ。 ⁡ ⁡ 何か新しいことをしたい、 やる気が出るようになりたいときは ゼロからプラスのフェーズ。 ⁡ ⁡ ⁡ マイナスからゼロのフェーズの時は "静的休息"がおすすめ。 ⁡ 🌿とにかく寝る 🌿読書 🌿映画鑑賞、音楽鑑賞 🌿マインドフルネス 🌿お茶やコーヒーをゆったり飲む 🌿ボーッとする 🌿やさしいストレッチヨガやウォーキング ⁡ ゼロからプラスのフェーズの時は "動的休息"がおすすめ。 🧘‍♀️運動量の高いヨガ 🧘‍♀️ランニング、ダンス、スイミングなど運動全般 🧘‍♀️買い物 🧘‍♀️テーマパーク、アクティビティ 🧘‍♀️友達と食事やお出かけ ⁡ ⁡ ⁡ そしてこの"静的休息"と"動的休息" どっちが好きか？ 今日の私はどっちが合ってるか？ ⁡ ここもまたひとりひとり違うポイント✨ ⁡ どっちかの休息方法に偏りすぎたり そのときのフェーズに合わない休息方法をしていると ⁡ 人間って逆に疲れるんですよ〜😖 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日のあなたは どっちの休息方法が好みですか？ ⁡ ⁡ 自律神経を整えて 健康で美しくありたい！っていう方は ぜひコメント欄に「🌿」押してくださいね✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ このアカウントでは ヨガ講師の戸島絢香が 健康で美しくありたい30代女性のために ⁡ 🌿心とカラダの磨き方・セルフケア術 🌿自律神経を整えずっと健康でいる方法 🌿メンタル強めに美しくしなやかに生きるコツ ⁡ を発信しています✨ ⁡ ⁡ ⁡ 他の投稿はこちら ↓ @ayaka_minty ⁡ ⁡ ⁡#自律神経改善 ⁡ #自律神経ケア #自律神経を整えたい #セルフケア大事 #セルフケア #休むことも大事
⁡ 【コラム掲載】 ⁡ 「手帳が自律神経を整え、 心と体の健康を作れる たった1つのヒミツ」 ⁡ ⁡ 私の愛用している手帳 クリエイティブライフダイアリー®︎の 公式サイトに ⁡ 私のコラムが掲載されました✨🌿 ⁡ ⁡ ⁡ 今回のテーマは なぜ手帳が自律神経を整えるのか？ です。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 私にとって手帳は なくてはならないセルフケアのツールであり ⁡ 自分自身の健康を保つヒミツでもあります。 ⁡ ⁡ ⁡ どうして手帳を使うと自律神経が整うのか？ ⁡ ⁡ 答えは、 「自分を知る」ことができるから🌿 ⁡ ⁡ ⁡ コラムは @creativelife_diary のプロフィールHPからご覧ください✨ ⁡ 私のアカウントトップの ハイライト「2025手帳」にも リンクを載せておきます〜！！💖 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ クリエイティブライフダイアリー®︎は 長谷川エレナ朋美さん @hasegawa.elena.tomomi プロデュースの ライフマネジメントができる手帳です💖 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ このアカウントでは ヨガ講師の戸島絢香が 健康で美しくありたい30代女性のために ⁡ 🌿心とカラダの磨き方・セルフケア術 🌿自律神経を整えずっと健康でいる方法 🌿メンタル強めに美しくしなやかに生きるコツ ⁡ を発信しています✨ ⁡ ⁡ ⁡ 他の投稿はこちら ↓ @ayaka_minty ⁡ ⁡ ⁡ ⁡
🌿告知🌿 【10月20日(日)六本木にて手帳セミナー開催！】 私は小学生の頃から、手帳が大大大好きです！ 手帳に自分の想いや 日々の予定や目標や夢を描くと 何げない日々がキラキラとして 人生がどんどん楽しくなる感覚がありました✨ そんな私は、文具店にある ありとあらゆる手帳を 毎年毎年いろいろ使ったんですが 「この手帳が間違いなく最高！」という手帳に 数年前出会いました。 それが 長谷川エレナ朋美さんプロデュースの クリエイティブライフダイアリー®︎です📔！！ @hasegawa.elena.tomomi @creativelife_diary この手帳、ほんとすごくて まず冒頭にあるセルフワークで 自分の価値観を知り、 人生そのものをマネジメントできて 【セルフコーチング】ができちゃう手帳なのです。 もう、これは、 手帳という領域を超えているではないか…！！(ドーン) あまりにもこの手帳が好きすぎるので← いまはこの手帳の公式アドバイザーを勤めさせていただいています✨ 2025年の手帳購入者様に もれなくついてくる 手帳使い方の動画セミナーに 私もちゃっかり登場しています…！(キラーン✨) そんなクリエイティブライフダイアリー®︎の 手帳セミナーが今年も六本木にて開催されます💖💖💖 あいにく(本当にあいにく) 産後まもないため 私は現場に駆けつけることができないのですが (悔しい、悔しすぎる…………) 人生をより豊かにしたい そこのあなた！！ ぜひこの機会に セミナーに参加して 手帳で自分磨きして 最高で最幸の2025年をクリエイトしませんか？☺️❤️❤️ 以下、詳細です✨ ＊＊＊＊＊ クリエイティブライフダイアリー®を プロデュースする 長谷川エレナ朋美が講師を務める 毎年恒例の手帳セミナーを今年も開催します。 ～自分軸を見つけ、 なりたい自分になるための 人生のタイムマネジメント手帳～ クリエイティブライフダイアリー®の 冒頭ワークを 一緒にスタートし 2025年を最幸の年にするために、 今から準備をしませんか？ 今回のセミナーのメインは、 冒頭ワークの中でも 取り掛かるのに一番腰が重い beingの部分です。 ・人生をより豊かにしたい ・幸せになりたい ・健康になりたい ・もっと素敵な自分になりたい などの思いを beingを明確にすることで 実現していきましょう。 ※先着30名様でご希望の方に サイン&ツーショット撮影を いたします。 ご希望の方はお早めに お申し込みください。 ▽詳細▽ 2025年を最幸の年にする CREATIVE LIFE手帳セミナー 【開催日時】 10月20日（日） ※後日動画配信もあり 開場 10:40 セミナー 11:00-13:00 ※13-14時は物販&交流タイム 懇親会 14:30-16:00 ※参加申込をいただいた方のみ 【場所】 DMM本社（六本木） 【参加費】 一般 8,800円（セミナーのみ） 15,300円（懇親会込み） オンラインサロンメンバー＆ クリエイティブライフダイアリー®アドバイザー 5,500円（セミナーのみ） 12,000円（懇親会込み） 【お申し込みなどの詳細】 クリエイティブライフダイアリー®の リンクよりご確認ください。 @creativelife_diary （クリエイティブライフダイアリー®2025の ご購入も同じところより可能） #長谷川エレナ朋美 #CreativeLifeDiary #クリエイティブライフダイアリー #セルフコーチング手帳 #セミナー
⁡ Just Born✨ ⁡ 2024.08.21 PM3:20 3148gの元 ⁡ Just Born✨ ⁡ 2024.08.21 PM3:20 3148gの元気な男の子を出産しました👶 ⁡ ⁡ ⁡ お産は想像をはるかに超える壮絶なものでした。 ⁡ 最初から最後まで立ち会ってくれた夫に心から感謝。 ⁡ 妊娠出産は本当に奇跡。 ⁡ 10ヶ月間お腹の中にいた小さな新しい命が こうして誕生したこと 愛おしくてたまらなくて この奇跡に感謝の気持ちでいっぱいです🥹✨✨ ⁡ ⁡ ⁡ 里帰りで支えてくれた両親 エールを送ってくれた友人、生徒さん、クライアントさん、フォロワーさん ⁡ みなさま本当に優しいお言葉たくさんありがとうございました🥹✨✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ Just Born✨ ⁡ 2024.08.21 3:20 PM Healthy baby boy 3148g 👶 ⁡ ⁡ ⁡ The birth was far more spectacular than I could have ever imagined. ⁡ I am truly grateful to my husband who was with me from start to finish. ⁡ Pregnancy and childbirth are truly miracles. ⁡ I am so grateful for the birth of this little new life that had been in my belly for 10 months 🥹✨✨ ⁡ ⁡ Big Thanks to all of you, my parents, my friends, students, clients, and followers for always supporting me🥹✨✨ #justborn
⁡ つらい「ふわふわめまい」 ⁡ でも、負けないで！！ ⁡ あなたの不調体質を変えられるのは あなたのセルフケアだけ🌿なんです。 ⁡ ⁡ ⁡ ふわふわめまいに負けない！ 今日からできるセルフケアをご紹介したので ⁡ 今日から！ できるものをどんどん取り入れてくださいね🌿✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ このアカウントでは ヨガ講師の戸島絢香が 健康で美しくありたい30代女性のために ⁡ 🌿心とカラダの磨き方・セルフケア術 🌿自律神経を整えずっと健康でいる方法 🌿メンタル強めに美しくしなやかに生きるコツ ⁡ を発信しています✨ ⁡ ⁡ ⁡ 他の投稿はこちら ↓ @ayaka_minty ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ふわふわめまい #めまい #めまい改善 #自律神経ケア #自律神経を整えたい #不安感 #セルフケア
⁡ ⁡ 最近また「ふわふわめまい」の ⁡ ⁡ 最近また「ふわふわめまい」のお悩みが急増中😵‍💫 ⁡ ⁡ たくさんのふわふわめまいお悩み相談が届いています😵‍💫💦 ⁡ ⁡ ⁡ 暑すぎるので、 自律神経が乱れがちになる方が 増えているんでしょうね…。。。 ⁡ ⁡ ⁡ 私がふわふわめまいに苦しんだのは オーストラリアで留学中のこと。 ⁡ コロナ禍での海外生活で 強い不安感とストレスがあり シドニーの街が、パソコンで課題をする画面が、 カフェで一緒にご飯する友達の顔が、 ずっとふわふわふわふわと世界が揺れていました。 ⁡ ⁡ ⁡ それはそれはつらくて怖くて ふわふわすることがストレスで ふわふわすることが不安でした🥲 ⁡ ⁡ なので、ふわふわめまいに悩む方の気持ちは とってもわかります。 ⁡ ⁡ そして、ふわふわめまいを克服して 揺れない世界で生きられるようになってから やっぱり！！健康が第一だなと思いました。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ふわふわめまいを卒業するために必要なのは ✔︎自律神経を整えること ✔︎メンタルを整えること ✔︎心と体のバランスを整えること ✔︎不安に振り回されず、不安をコントロールできるようになること です。 ⁡ ⁡ ⁡ 大丈夫🙆‍♀️ ⁡ 私も、過去の生徒さんたちも みんなみんなふわふわめまいを乗り越えてきました🌿 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ふわふわしたって、しにゃーせん！ ⁡ ⁡ 気を強く持ちましょう🔥 ⁡ ぜったい、大丈夫‼️ ⁡ ⁡ 軽やかに卒業して👩‍🎓 今日から最高の体調で 最高の人生を歩んでいきましょう🌿 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ このアカウントでは ヨガ講師の戸島絢香が 健康で美しくありたい30代女性のために ⁡ 🌿心とカラダの磨き方・セルフケア術 🌿自律神経を整えずっと健康でいる方法 🌿メンタル強めに美しくしなやかに生きるコツ ⁡ を発信しています✨ ⁡ ⁡ ⁡ 他の投稿はこちら ↓ @ayaka_minty ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ふわふわめまい #めまい #めまい改善 #自律神経ケア #自律神経を整えたい #不安感 #セルフケア
⁡ こんにちは🌿 妊娠による爆太りで心が折れまくりの絢香です。 ⁡ 体重はこれ以上増やしたくないけど どうも小腹が減ってたまらない… ⁡ そんなときに小腹が満たせる ヘルシーなおやつないかなぁと思って 出会ったのがこちらでした💁‍♀️✨ ⁡ ⁡ ノンフライスナックの「やさしいひとくち」 @goodterecipefood ⁡ ⁡ マタニティ期(妊活中・妊娠中・授乳中)でも 安心して食べられるマタニティフード認定を 日本マタニティフード協会から受けているんだそう！！ ⁡ あ、安心すぎる…！！！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ サクサクと片手で食べられて ポテチのような満足感もありつつ ⁡ かといってノンフライでヘルシーなので 「罪悪感がない」というところが美味しい！！ ⁡ ⁡ 罪悪感ないの、大事ですよね…。 ⁡ ⁡ 個人的にはチーズ味が 小腹満たすのにぴったりでツボでした！💖 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 太りたくないけど でも小腹満たすために ちょっとおやつは食べたい🍪 ⁡ そんなあなたにおすすめです🌿💖 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #やさしいひとくち #ノンフライスナック #pr ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ このアカウントでは ヨガ講師の戸島絢香が 健康で美しくありたい30代女性のために ⁡ 🌿心とカラダの磨き方・セルフケア術 🌿自律神経を整えずっと健康でいる方法 🌿メンタル強めに美しくしなやかに生きるコツ ⁡ を発信しています✨ ⁡ ⁡ ⁡ 他の投稿はこちら ↓ @ayaka_minty ⁡ ⁡ ⁡ ⁡
⁡ ⁡ 「マインドレスネス」って知っ ⁡ ⁡ 「マインドレスネス」って知ってる？ ⁡ 今この瞬間の自分の行動や 周囲の状況に"気付くこと"ができずに 心ここにあらずな状態のこと。 ⁡ ⁡ ⁡ マインドレスネスになりやすい現代社会は マインドレスネスであればあるほど 自律神経が乱れ、 不安や不調を感じやすい体質になっていきます。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今のあなたは マインドレスネスに生きていますか？ それとも マインドフルネスに生きていますか？🌿 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ もっと詳しい話はブログに書きました✨ ぜひ合わせてお楽しみくださいね☺️ ⁡ ↓ @ayaka_minty ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ このアカウントでは ヨガ講師の戸島絢香が 健康で美しくありたい30代女性のために ⁡ 🌿心とカラダの磨き方・セルフケア術 🌿自律神経を整えずっと健康でいる方法 🌿メンタル強めに美しくしなやかに生きるコツ ⁡ を発信しています✨ ⁡ ⁡ ⁡ ========================== 🎁LINE登録限定6大プレゼント🎁 ========================== ⁡ 　血流を良くし、自律神経を整える基礎は呼吸！ ①呼吸が深くなるカラダを作る方法(60分セミナー) ⁡ 　だった5分で心が癒される"書く瞑想" ②ジャーナリング瞑想と内観瞑想のやり方(60分セミナー) ⁡ 　初心者さんでも無理なくできるやさしいヨガクラス ③座ったままできる温活朝ヨガ12分 ⁡ 　ヨガに慣れてきた方向けのフローヨガクラス ④全身伸ばせるクイック朝ヨガフロー13分 ⁡ 　不安や不眠に悩む方にオススメの夜ヨガクラス ⑤自律神経を整える安眠を促す夜ヨガ15分 ⁡ 　姿勢改善を目指すボディメイクヨガクラス ⑥巻き肩改善！フォームローラーヨガ30分 ⁡ ⁡ ⁡ プレゼント受け取りは🎁 ↓↓↓ ⁡ @ayaka_minty プロフィールリンクをクリック →LINEでお友達登録 →LINEでプレゼントページのURLを1秒でゲットできます！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ #自律神経を整えたい #自律神経ケア #マインドフルネス #マインドレスネス #メンタルケア #セルフケア
⁡ 【あらためて自己紹介】 ⁡ こんにちは、ヨガ講師の戸島絢香です🌿 ⁡ ⁡ ⁡ 最近私を知ってくださった方も多いので 改めて自己紹介と私の想いを まとめさせていただきました✨ ⁡ ⁡ ⁡ このアカウントでは、 私が学んできたヨガ・セルフケア・アーユルヴェーダや認知行動療法などのメンタル強化術 を通して ⁡ 心とカラダを根本的に「体質改善」する方法 ⁡ をお伝えしています🌿 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 私自身も"不調が当たり前"の人生から "絶好調が当たり前"の人生になれました。 ⁡ このアカウントにたどりついてくださったあなたも "不調"や"不安"に振り回される人生ではなく ⁡ "絶好調が当たり前"の心とカラダを手に入れて 好きなことを好きな人と好きなだけ楽しめる 【最高の人生】を叶えて欲しいのです🌿💕 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 投稿の中でご紹介している 👩‍💻働き方サポート 👩‍💻起業サポート については別のインスタアカウントで発信してますので 興味のある方はぜひこちらも見てくださいね✨ ↓ @ayaka_mybusiness ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ このアカウントでは ヨガ講師の戸島絢香が 健康で美しくありたい30代女性のために ⁡ 🌿心とカラダの磨き方・セルフケア術 🌿自律神経を整えずっと健康でいる方法 🌿メンタル強めに美しくしなやかに生きるコツ ⁡ を発信しています✨ ⁡ ⁡ ⁡ ========================== 🎁LINE登録限定6大プレゼント🎁 ========================== ⁡ 　血流を良くし、自律神経を整える基礎は呼吸！ ①呼吸が深くなるカラダを作る方法(60分セミナー) ⁡ 　だった5分で心が癒される"書く瞑想" ②ジャーナリング瞑想と内観瞑想のやり方(60分セミナー) ⁡ 　初心者さんでも無理なくできるやさしいヨガクラス ③座ったままできる温活朝ヨガ12分 ⁡ 　ヨガに慣れてきた方向けのフローヨガクラス ④全身伸ばせるクイック朝ヨガフロー13分 ⁡ 　不安や不眠に悩む方にオススメの夜ヨガクラス ⑤自律神経を整える安眠を促す夜ヨガ15分 ⁡ 　姿勢改善を目指すボディメイクヨガクラス ⑥巻き肩改善！フォームローラーヨガ30分 ⁡ ⁡ ⁡ プレゼント受け取りは🎁 ↓↓↓ ⁡ @ayaka_minty プロフィールリンクをクリック →LINEでお友達登録 →LINEでプレゼントページのURLを1秒でゲットできます！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ #自律神経を整えたい #自律神経ケア #自律神経 #自律神経の乱れ #自律神経を整えるヨガ #セルフケア #自分軸で生きる
⁡ 【お客様とのセッション・仕事納め】 ⁡ 本日、産休前最後のお客様とのセッションを 納めさせていただきました🌿 ⁡ ⁡ 朝は主宰する Minty Online Yoga Salonでの 手帳×セルフコーチング企画の最終回を🤩 今回の企画は14名参加してくださいました🥰 皆様お疲れ様でしたー‼️ ⁡ 午後は個別セッションが2件でした🌿 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ お客様との時間 ひとつひとつが 本当に宝物でした☺️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 期間限定で開催していた 個別セッションはというと (起業コンサルorコーチングorカウンセリング) ⁡ 6月なんと 合計23件✨ やらせていただきました🥰❤️❤️❤️ ⁡ ⁡ ⁡ たくさんの方と いろんなお話ができて 私にとっても忘れられない1ヶ月となりました🌿 ⁡ ⁡ 60分で本当にみなさん表情が変わるので、 ⁡ 60分単発でも人生変えられる‼️ と、自信にもなりました。 ⁡ ⁡ 改めて、企画して良かったと 思っています💕 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 仕事自体は まだまだやらねばならぬ 事務作業が控えておりまして ⁡ まだ完全なる仕事納めにはならなそうですし ⁡ ⁡ 結局、産休中も時間はあるので←笑 SNSやブログの更新は 続けますので ⁡ 皆様どうぞよろしくお願いいたします✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ また近々 手帳コーチング企画と 個別セッションのレポートブログは更新予定💕 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ みなさまも 良い週末をお過ごしください✨🌿 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ℹ️お知らせ ⁡ 60分の単発個別セッション(起業コンサル or コーチング or カウンセリング)を 6月29日まで限定で受付中です✨ ⁡ ↓ 満員御礼🈵 ⁡ すべてのセッションを本日終了しました‼️ みなさま素敵な時間を 本当にどうもありがとうございました😭💕 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ このアカウントでは ヨガ講師の戸島絢香が 健康で美しくありたい30代女性のために ⁡ 🌿心とカラダの磨き方・セルフケア術 🌿自律神経を整えずっと健康でいる方法 🌿メンタル強めに美しくしなやかに生きるコツ ⁡ を発信しています✨ ⁡ ⁡ ⁡ ========================== 🎁LINE登録限定6大プレゼント🎁 ========================== ⁡ 　血流を良くし、自律神経を整える基礎は呼吸！ ①呼吸が深くなるカラダを作る方法(60分セミナー) ⁡ 　だった5分で心が癒される"書く瞑想" ②ジャーナリング瞑想と内観瞑想のやり方(60分セミナー) ⁡ 　初心者さんでも無理なくできるやさしいヨガクラス ③座ったままできる温活朝ヨガ12分 ⁡ 　ヨガに慣れてきた方向けのフローヨガクラス ④全身伸ばせるクイック朝ヨガフロー13分 ⁡ 　不安や不眠に悩む方にオススメの夜ヨガクラス ⑤自律神経を整える安眠を促す夜ヨガ15分 ⁡ 　姿勢改善を目指すボディメイクヨガクラス ⑥巻き肩改善！フォームローラーヨガ30分 ⁡ ⁡ ⁡ プレゼント受け取りは🎁 ↓↓↓ ⁡ @ayaka_minty プロフィールリンクをクリック →LINEでお友達登録 →LINEでプレゼントページのURLを1秒でゲットできます！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ #自律神経を整えたい #自律神経ケア #セルフケア #メンタルケア #手帳時間 #手帳好き #手帳のある生活
⁡ 自律神経の不調 原因がないときも ⁡ 自律神経の不調 原因がないときもある🌿 ⁡ ⁡ ⁡ 不調があると ⁡ 何がいけなかったのかな 健康習慣頑張ってたのに ⁡ どうして体調くずれちゃったのかな ⁡ ⁡ ⁡ 「原因探し」 してしまうことが多いと思うんですが ⁡ この原因探しも 心が疲れちゃうんですよね💦 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 自律神経の乱れは 日々の積み重ねだからこそ ⁡ これ！っていう明確な原因 わからないことだって多いんです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 不調の原因を見つけて自分を責めるより ⁡ 「こんな日もあるよね」って 自分に優しく 自分の心が喜ぶセルフケアを してあげませんか？🌿 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ℹ️お知らせ ⁡ 60分の単発個別セッション(起業コンサル or コーチング or カウンセリング)を 6月29日まで限定で受付中です✨ ⁡ ↓ 満員御礼🈵 受付終了しました！ ⁡ ⁡ ①起業コンサル ビジネスや起業に関してモヤモヤすることや方向性の相談を承ります✨ 起業初期・中期・フェーズ問いません。 現在ほかの起業塾やコンサルさんから学んでいる方でも大丈夫です🌿 ⁡ セッション後1週間、1コンテンツ2往復の添削サービス付きです✨ ⁡ ⁡ ②コーチング 人生自体の方向性、キャリアプランやライフプランがもやもやしてしまっている方に、ライフコーチングのセッションを行います🌿 手帳を使用したコーチングも可能です💖 ⁡ ⁡ ③カウンセリング 心や体に不調を感じている方、不安やストレスに悩んでいる方、「とにかく話を聞いてほしい」という方のお話を傾聴ペースでヒアリングさせていただきます。 ご希望の方には認知行動療法のワークも時間内許す限りはさせていただきます🌿 ⁡ ⁡ お申し込みは プロフィールリンクより👇 ⁡ @ayaka_minty ⁡ ⁡ お問い合わせ、ご質問は DMかLINEにてお送りください☺️ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ このアカウントでは ヨガ講師の戸島絢香が 健康で美しくありたい30代女性のために ⁡ 🌿心とカラダの磨き方・セルフケア術 🌿自律神経を整えずっと健康でいる方法 🌿メンタル強めに美しくしなやかに生きるコツ ⁡ を発信しています✨ ⁡ ⁡ ⁡ ========================== 🎁LINE登録限定6大プレゼント🎁 ========================== ⁡ 　血流を良くし、自律神経を整える基礎は呼吸！ ①呼吸が深くなるカラダを作る方法(60分セミナー) ⁡ 　だった5分で心が癒される"書く瞑想" ②ジャーナリング瞑想と内観瞑想のやり方(60分セミナー) ⁡ 　初心者さんでも無理なくできるやさしいヨガクラス ③座ったままできる温活朝ヨガ12分 ⁡ 　ヨガに慣れてきた方向けのフローヨガクラス ④全身伸ばせるクイック朝ヨガフロー13分 ⁡ 　不安や不眠に悩む方にオススメの夜ヨガクラス ⑤自律神経を整える安眠を促す夜ヨガ15分 ⁡ 　姿勢改善を目指すボディメイクヨガクラス ⑥巻き肩改善！フォームローラーヨガ30分 ⁡ ⁡ ⁡ プレゼント受け取りは🎁 ↓↓↓ ⁡ @ayaka_minty プロフィールリンクをクリック →LINEでお友達登録 →LINEでプレゼントページのURLを1秒でゲットできます！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ #自律神経 #自律神経を整える #自律神経を整えたい #自律神経ケア #メンタルケア #最強メンタル
⁡ ⁡ Take a break from worrying about what you ⁡ ⁡ Take a break from worrying about what you can't control. ⁡ "自分がコントロールできないこと"について 不安に感じたり、 心配に感じたりすることから もう、休憩しよう☕️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 基本的に コントロールできるのは自分だけ。 ⁡ 他人はコントロールできません🌿 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ やらなきゃいけないことに 頭がいっぱいいっぱいになったり ⁡ 仕事や勉強や 家事育児に頑張ることもいいけど ⁡ ⁡ ⁡ たまには、力を抜いて ただただ人生を楽しんでいきましょう。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ℹ️お知らせ ⁡ 60分の単発個別セッション(起業コンサル or コーチング or カウンセリング)を 6月29日まで限定で受付中です✨ ⁡ ⁡ ①起業コンサル ビジネスや起業に関してモヤモヤすることや方向性の相談を承ります✨ 起業初期・中期・フェーズ問いません。 現在ほかの起業塾やコンサルさんから学んでいる方でも大丈夫です🌿 ⁡ セッション後1週間、1コンテンツ2往復の添削サービス付きです✨ ⁡ ⁡ ②コーチング 人生自体の方向性、キャリアプランやライフプランがもやもやしてしまっている方に、ライフコーチングのセッションを行います🌿 手帳を使用したコーチングも可能です💖 ⁡ ⁡ ③カウンセリング 心や体に不調を感じている方、不安やストレスに悩んでいる方、「とにかく話を聞いてほしい」という方のお話を傾聴ペースでヒアリングさせていただきます。 ご希望の方には認知行動療法のワークも時間内許す限りはさせていただきます🌿 ⁡ ⁡ お申し込みは プロフィールリンクより👇 ⁡ @ayaka_minty ⁡ ⁡ お問い合わせ、ご質問は DMかLINEにてお送りください☺️ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ このアカウントでは ヨガ講師の戸島絢香が 健康で美しくありたい30代女性のために ⁡ 🌿心とカラダの磨き方・セルフケア術 🌿自律神経を整えずっと健康でいる方法 🌿メンタル強めに美しくしなやかに生きるコツ ⁡ を発信しています✨ ⁡ ⁡ ⁡ ========================== 🎁LINE登録限定6大プレゼント🎁 ========================== ⁡ 　血流を良くし、自律神経を整える基礎は呼吸！ ①呼吸が深くなるカラダを作る方法(60分セミナー) ⁡ 　だった5分で心が癒される"書く瞑想" ②ジャーナリング瞑想と内観瞑想のやり方(60分セミナー) ⁡ 　初心者さんでも無理なくできるやさしいヨガクラス ③座ったままできる温活朝ヨガ12分 ⁡ 　ヨガに慣れてきた方向けのフローヨガクラス ④全身伸ばせるクイック朝ヨガフロー13分 ⁡ 　不安や不眠に悩む方にオススメの夜ヨガクラス ⑤自律神経を整える安眠を促す夜ヨガ15分 ⁡ 　姿勢改善を目指すボディメイクヨガクラス ⑥巻き肩改善！フォームローラーヨガ30分 ⁡ ⁡ ⁡ プレゼント受け取りは🎁 ↓↓↓ ⁡ @ayaka_minty プロフィールリンクをクリック →LINEでお友達登録 →LINEでプレゼントページのURLを1秒でゲットできます！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ #自律神経を整えたい #自律神経ケア #セルフケア #メンタルケア #最強メンタル
⁡ 【今週末デジタルデトックスします】 ⁡ ⁡ 私は自律神経を整える方法を 発信し続けてますが ⁡ ずーーーーーーっと 言い続けてるおすすめのセルフケアが 「定期的にデジタルデトックスをすること」 です。 ⁡ ⁡ ⁡ これまで多くのクライアントさんの健康サポートをしてきましたが、 ⁡ デジタルデトックスができた方は みるみる心身の調子が整い ⁡ どうしてもデジタルから離れられない方は 不調が長引きやすい という傾向がやはりありました。 ⁡ ⁡ ⁡ なので、やっぱりデジタルデトックスする日は 作ってほしいな〜と🥹 ⁡ ⁡ ⁡ なぞの不調に悩む日々が続くより ⁡ 自律神経整って健康で心も穏やかな方が はるかに生きやすいですよね🌿 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ いまオンラインサロンメンバーさんとは 今月中にデジタルデトックスをしよう！と みんなでチャレンジ中です🌿 ⁡ ⁡ 私も今週末デジタルデトックスします！ ⁡ すでに読みたい本を2冊用意して 夫とお出かけする予定も入れました☺️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ この投稿を見たあなたも ぜひ今月中どこかでチャレンジしてみては？✨ ⁡ ⁡ デジタルデトックスのやり方の解説は ブログにも詳しく書いてます🌿 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ℹ️お知らせ ⁡ 60分の単発個別セッション(起業コンサル or コーチング or カウンセリング)を 6月29日まで限定で受付中です✨ ⁡ ⁡ ①起業コンサル ビジネスや起業に関してモヤモヤすることや方向性の相談を承ります✨ 起業初期・中期・フェーズ問いません。 現在ほかの起業塾やコンサルさんから学んでいる方でも大丈夫です🌿 ⁡ セッション後1週間、1コンテンツ2往復の添削サービス付きです✨ ⁡ ⁡ ②コーチング 人生自体の方向性、キャリアプランやライフプランがもやもやしてしまっている方に、ライフコーチングのセッションを行います🌿 手帳を使用したコーチングも可能です💖 ⁡ ⁡ ③カウンセリング 心や体に不調を感じている方、不安やストレスに悩んでいる方、「とにかく話を聞いてほしい」という方のお話を傾聴ペースでヒアリングさせていただきます。 ご希望の方には認知行動療法のワークも時間内許す限りはさせていただきます🌿 ⁡ ⁡ お申し込みは プロフィールリンクより👇 ⁡ @ayaka_minty ⁡ ⁡ お問い合わせ、ご質問は DMかLINEにてお送りください☺️ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ このアカウントでは ヨガ講師の戸島絢香が 健康で美しくありたい30代女性のために ⁡ 🌿心とカラダの磨き方・セルフケア術 🌿自律神経を整えずっと健康でいる方法 🌿メンタル強めに美しくしなやかに生きるコツ ⁡ を発信しています✨ ⁡ ⁡ ⁡ ========================== 🎁LINE登録限定6大プレゼント🎁 ========================== ⁡ 　血流を良くし、自律神経を整える基礎は呼吸！ ①呼吸が深くなるカラダを作る方法(60分セミナー) ⁡ 　だった5分で心が癒される"書く瞑想" ②ジャーナリング瞑想と内観瞑想のやり方(60分セミナー) ⁡ 　初心者さんでも無理なくできるやさしいヨガクラス ③座ったままできる温活朝ヨガ12分 ⁡ 　ヨガに慣れてきた方向けのフローヨガクラス ④全身伸ばせるクイック朝ヨガフロー13分 ⁡ 　不安や不眠に悩む方にオススメの夜ヨガクラス ⑤自律神経を整える安眠を促す夜ヨガ15分 ⁡ 　姿勢改善を目指すボディメイクヨガクラス ⑥巻き肩改善！フォームローラーヨガ30分 ⁡ ⁡ ⁡ プレゼント受け取りは🎁 ↓↓↓ ⁡ @ayaka_minty プロフィールリンクをクリック →LINEでお友達登録 →LINEでプレゼントページのURLを1秒でゲットできます！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ #自律神経を整えたい #自律神経ケア #セルフケア #メンタルケア #デジタルデトックス
⁡🤩保存推奨🤩 【不安を極限までなくす方法】 ⁡ 不安は、ゼロにはならないです。 ⁡ ただ、99ある不安レベルを1にすることはできます。 ⁡ ⁡ 私がずっと大切にしているマインドセット術 ⁡ 「不安」という感情を噛み砕いて 「不安」の正体を知った上で どうやったら1にできるのか？ ⁡ ⁡ どうやったら「不安」を極限までなくして 健康に生きやすくなるのかお話ししました✨🌿 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ これは永久保存版です💖 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ℹ️お知らせ ⁡ 60分の単発個別セッション(起業コンサル or コーチング or カウンセリング)を 6月29日まで限定で受付中です✨ ⁡ ⁡ ①起業コンサル ビジネスや起業に関してモヤモヤすることや方向性の相談を承ります✨ 起業初期・中期・フェーズ問いません。 現在ほかの起業塾やコンサルさんから学んでいる方でも大丈夫です🌿 ⁡ セッション後1週間、1コンテンツ2往復の添削サービス付きです✨ ⁡ ⁡ ②コーチング 人生自体の方向性、キャリアプランやライフプランがもやもやしてしまっている方に、ライフコーチングのセッションを行います🌿 手帳を使用したコーチングも可能です💖 ⁡ ⁡ ③カウンセリング 心や体に不調を感じている方、不安やストレスに悩んでいる方、「とにかく話を聞いてほしい」という方のお話を傾聴ペースでヒアリングさせていただきます。 ご希望の方には認知行動療法のワークも時間内許す限りはさせていただきます🌿 ⁡ ⁡ お申し込みは プロフィールリンクより👇 ⁡ @ayaka_minty ⁡ ⁡ お問い合わせ、ご質問は DMかLINEにてお送りください☺️ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ このアカウントでは ヨガ講師の戸島絢香が 健康で美しくありたい30代女性のために ⁡ 🌿心とカラダの磨き方・セルフケア術 🌿自律神経を整えずっと健康でいる方法 🌿メンタル強めに美しくしなやかに生きるコツ ⁡ を発信しています✨ ⁡ ⁡ ⁡ ========================== 🎁LINE登録限定6大プレゼント🎁 ========================== ⁡ 　血流を良くし、自律神経を整える基礎は呼吸！ ①呼吸が深くなるカラダを作る方法(60分セミナー) ⁡ 　だった5分で心が癒される"書く瞑想" ②ジャーナリング瞑想と内観瞑想のやり方(60分セミナー) ⁡ 　初心者さんでも無理なくできるやさしいヨガクラス ③座ったままできる温活朝ヨガ12分 ⁡ 　ヨガに慣れてきた方向けのフローヨガクラス ④全身伸ばせるクイック朝ヨガフロー13分 ⁡ 　不安や不眠に悩む方にオススメの夜ヨガクラス ⑤自律神経を整える安眠を促す夜ヨガ15分 ⁡ 　姿勢改善を目指すボディメイクヨガクラス ⑥巻き肩改善！フォームローラーヨガ30分 ⁡ ⁡ ⁡ プレゼント受け取りは🎁 ↓↓↓ ⁡ @ayaka_minty プロフィールリンクをクリック →LINEでお友達登録 →LINEでプレゼントページのURLを1秒でゲットできます！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ #自律神経を整えたい #自律神経ケア #セルフケア #メンタルケア #心のケア #不安 #不安症 #不安解消 #不安感 #不安だらけ
⁡ 【手帳でセルフコーチング📔】 ⁡ 小学生の頃から 手帳が大好きな私。 ⁡ 思ってることを言語化して 書き残すことが趣味だったんだと思う。 ⁡ ⁡ ⁡ 26歳の頃 心とカラダのバランスを崩して 自律神経系のありとあらゆる不調や不安感に悩んだ私。 ⁡ ⁡ ⁡ ヨガや心理学、認知行動療法を学んでいくなかで 「心の中を書き残すこと」の 整え効果のすごさに気づきました。 ⁡ ⁡ ⁡ 手帳を書くことは ジャーナリング瞑想の効果もある。 ⁡ 手帳を書くことは セルフマネジメント効果もある。 ⁡ ⁡ ⁡ そして何より 「自分を知ること」=自分のトリセツを知ること ⁡ につながる。 ⁡ ⁡ ⁡ 自分のトリセツを知ることは 心と体を整えること。 ⁡ 自分のありたい姿で、 ありたいライフスタイルで生きていけるということ。 ⁡ ⁡ ⁡ 書くことは最初は面倒だし なかなか書けなかったり 書く時間がとれなかったりするけれど ⁡ ⁡ やっぱり、 「書ける人は整えられる人」だと思うし ⁡ 私が伝え続けてる 「自律神経を自分で整え直せる女性」 =自律神経美女 にもつながってるとおもうのです🌿 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 4月から開催していた 「手帳×セルフコーチング3ヶ月グループ講座」も 残りあとわずかになりました🌿 ⁡ ⁡ 参加してくださった14名の生徒さんたち はじめた頃から比べたら はるかに自分のことを深く知れている感じがする💖 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 愛用している手帳 「クリエイティブライフダイアリー®️」では 今年からアドバイザーを 務めさせていただいています🌿 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ これからも 書くことの素晴らしさ 書くことで整うこと ⁡ そして手帳と人生を共にするワクワク感を 伝えて行けたらいいなと思います🌿💖 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ℹ️お知らせ ⁡ 60分の単発個別セッション(起業コンサル or コーチング or カウンセリング)を 6月29日まで限定で受付中です✨ ⁡ ⁡ ①起業コンサル ビジネスや起業に関してモヤモヤすることや方向性の相談を承ります✨ 起業初期・中期・フェーズ問いません。 現在ほかの起業塾やコンサルさんから学んでいる方でも大丈夫です🌿 ⁡ セッション後1週間、1コンテンツ2往復の添削サービス付きです✨ ⁡ ⁡ ②コーチング 人生自体の方向性、キャリアプランやライフプランがもやもやしてしまっている方に、ライフコーチングのセッションを行います🌿 手帳を使用したコーチングも可能です💖 ⁡ ⁡ ③カウンセリング 心や体に不調を感じている方、不安やストレスに悩んでいる方、「とにかく話を聞いてほしい」という方のお話を傾聴ペースでヒアリングさせていただきます。 ご希望の方には認知行動療法のワークも時間内許す限りはさせていただきます🌿 ⁡ ⁡ お申し込みは プロフィールリンクより👇 ⁡ @ayaka_minty ⁡ ⁡ お問い合わせ、ご質問は DMかLINEにてお送りください☺️ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ このアカウントでは ヨガ講師の戸島絢香が 健康で美しくありたい30代女性のために ⁡ 🌿心とカラダの磨き方・セルフケア術 🌿自律神経を整えずっと健康でいる方法 🌿メンタル強めに美しくしなやかに生きるコツ ⁡ を発信しています✨ ⁡ ⁡ ⁡ ========================== 🎁LINE登録限定6大プレゼント🎁 ========================== ⁡ 　血流を良くし、自律神経を整える基礎は呼吸！ ①呼吸が深くなるカラダを作る方法(60分セミナー) ⁡ 　だった5分で心が癒される"書く瞑想" ②ジャーナリング瞑想と内観瞑想のやり方(60分セミナー) ⁡ 　初心者さんでも無理なくできるやさしいヨガクラス ③座ったままできる温活朝ヨガ12分 ⁡ 　ヨガに慣れてきた方向けのフローヨガクラス ④全身伸ばせるクイック朝ヨガフロー13分 ⁡ 　不安や不眠に悩む方にオススメの夜ヨガクラス ⑤自律神経を整える安眠を促す夜ヨガ15分 ⁡ 　姿勢改善を目指すボディメイクヨガクラス ⑥巻き肩改善！フォームローラーヨガ30分 ⁡ ⁡ ⁡ プレゼント受け取りは🎁 ↓↓↓ ⁡ @ayaka_minty プロフィールリンクをクリック →LINEでお友達登録 →LINEでプレゼントページのURLを1秒でゲットできます！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ #自律神経を整えたい #自律神経ケア #セルフケア #メンタルケア #セルフコーチング #手帳のある暮らし #手帳術
⁡ 6/11(火)9:30〜10:15 自律神経を整える ⁡ 6/11(火)9:30〜10:15 自律神経を整えるきもちいぃ朝ヨガ&瞑想 ⁡ ライブ参加してくださった方 ありがとうございました✨🌿 ⁡ ⁡ 久しぶりに開催したライブヨガクラス🧘‍♀️ ⁡ やっぱり、ヨガってきもちいぃ！整う！と 実感する時間となりました🌿🌿 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ヨガを通して 心穏やかな一日になりますように…🌿 ⁡ Namaste🧘‍♀️✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ℹ️お知らせ ⁡ 60分の単発個別セッション(起業コンサル or コーチング or カウンセリング)を 6月29日まで限定で受付中です✨ ⁡ ⁡ ①起業コンサル ビジネスや起業に関してモヤモヤすることや方向性の相談を承ります✨ 起業初期・中期・フェーズ問いません。 現在ほかの起業塾やコンサルさんから学んでいる方でも大丈夫です🌿 ⁡ セッション後1週間、1コンテンツ2往復の添削サービス付きです✨ ⁡ ⁡ ②コーチング 人生自体の方向性、キャリアプランやライフプランがもやもやしてしまっている方に、ライフコーチングのセッションを行います🌿 ⁡ ⁡ ③カウンセリング 心や体に不調を感じている方、不安やストレスに悩んでいる方、「とにかく話を聞いてほしい」という方のお話を傾聴ペースでヒアリングさせていただきます。 ご希望の方には認知行動療法のワークも時間内許す限りはさせていただきます🌿 ⁡ ⁡ お申し込みは プロフィールリンクより👇 ⁡ @ayaka_minty ⁡ ⁡ お問い合わせ、ご質問は DMかLINEにてお送りください☺️ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ このアカウントでは ヨガ講師の戸島絢香が 健康で美しくありたい30代女性のために ⁡ 🌿心とカラダの磨き方・セルフケア術 🌿自律神経を整えずっと健康でいる方法 🌿メンタル強めに美しくしなやかに生きるコツ ⁡ を発信しています✨ ⁡ ⁡ ⁡ ========================== 🎁LINE登録限定6大プレゼント🎁 ========================== ⁡ 　血流を良くし、自律神経を整える基礎は呼吸！ ①呼吸が深くなるカラダを作る方法(60分セミナー) ⁡ 　だった5分で心が癒される"書く瞑想" ②ジャーナリング瞑想と内観瞑想のやり方(60分セミナー) ⁡ 　初心者さんでも無理なくできるやさしいヨガクラス ③座ったままできる温活朝ヨガ12分 ⁡ 　ヨガに慣れてきた方向けのフローヨガクラス ④全身伸ばせるクイック朝ヨガフロー13分 ⁡ 　不安や不眠に悩む方にオススメの夜ヨガクラス ⑤自律神経を整える安眠を促す夜ヨガ15分 ⁡ 　姿勢改善を目指すボディメイクヨガクラス ⑥巻き肩改善！フォームローラーヨガ30分 ⁡ ⁡ ⁡ プレゼント受け取りは🎁 ↓↓↓ ⁡ @ayaka_minty プロフィールリンクをクリック →LINEでお友達登録 →LINEでプレゼントページのURLを1秒でゲットできます！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ #自律神経を整えたい #自律神経ケア #セルフケア #ヨガ #ヨガインストラクター #オンラインヨガレッスン #オンラインヨガクラス #心穏やかに
【今後について】インスタライブ ⁡ 【今後について】インスタライブ ⁡ ・産休、育休の期間について ・育休復帰の目処について ・オンラインサロンをクローズする理由 ・オンラインサロンの今後の展望について ・いま募集している個別セッションに関して ⁡ お話しています✨🌿 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ℹ️お知らせ ⁡ 60分の単発個別セッション(起業コンサル or コーチング or カウンセリング)を 6月29日まで限定で受付中です✨ ⁡ ⁡ ①起業コンサル ビジネスや起業に関してモヤモヤすることや方向性の相談を承ります✨ 起業初期・中期・フェーズ問いません。 現在ほかの起業塾やコンサルさんから学んでいる方でも大丈夫です🌿 ⁡ セッション後1週間、1コンテンツ2往復の添削サービス付きです✨ ⁡ ⁡ ②コーチング 人生自体の方向性、キャリアプランやライフプランがもやもやしてしまっている方に、ライフコーチングのセッションを行います🌿 ⁡ ⁡ ③カウンセリング 心や体に不調を感じている方、不安やストレスに悩んでいる方、「とにかく話を聞いてほしい」という方のお話を傾聴ペースでヒアリングさせていただきます。 ご希望の方には認知行動療法のワークも時間内許す限りはさせていただきます🌿 ⁡ ⁡ お申し込みは プロフィールリンクより👇 ⁡ @ayaka_minty ⁡ ⁡ お問い合わせ、ご質問は DMかLINEにてお送りください☺️ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ このアカウントでは ヨガ講師の戸島絢香が 健康で美しくありたい30代女性のために ⁡ 🌿心とカラダの磨き方・セルフケア術 🌿自律神経を整えずっと健康でいる方法 🌿メンタル強めに美しくしなやかに生きるコツ ⁡ を発信しています✨ ⁡ ⁡ ⁡ ========================== 🎁LINE登録限定6大プレゼント🎁 ========================== ⁡ 　血流を良くし、自律神経を整える基礎は呼吸！ ①呼吸が深くなるカラダを作る方法(60分セミナー) ⁡ 　だった5分で心が癒される"書く瞑想" ②ジャーナリング瞑想と内観瞑想のやり方(60分セミナー) ⁡ 　初心者さんでも無理なくできるやさしいヨガクラス ③座ったままできる温活朝ヨガ12分 ⁡ 　ヨガに慣れてきた方向けのフローヨガクラス ④全身伸ばせるクイック朝ヨガフロー13分 ⁡ 　不安や不眠に悩む方にオススメの夜ヨガクラス ⑤自律神経を整える安眠を促す夜ヨガ15分 ⁡ 　姿勢改善を目指すボディメイクヨガクラス ⑥巻き肩改善！フォームローラーヨガ30分 ⁡ ⁡ ⁡ プレゼント受け取りは🎁 ↓↓↓ ⁡ @ayaka_minty プロフィールリンクをクリック →LINEでお友達登録 →LINEでプレゼントページのURLを1秒でゲットできます！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ #自律神経を整えたい #自律神経ケア #セルフケア #メンタルケア #最強メンタル
⁡ ⁡ Relax, Recharge and Reflect. ⁡ Sometime ⁡ ⁡ Relax, Recharge and Reflect. ⁡ Sometimes it’s OK to do nothing. ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ℹ️お知らせ ⁡ ①60分の単発個別セッション(起業コンサル or コーチング or カウンセリング)を 6月29日まで限定で受付中です✨ ご希望の方はDMかLINEください🌿 ⁡ ②LINE登録特典として過去に有料で配信していた6本の動画セミナー&ヨガレッスンをプレゼント中です🎁 ⁡ ③6/11（火）9:30〜10:15 自律神経を整えるきもちいぃ〜朝ヨガ&瞑想 Minty Online Yoga Salon内で開催します。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ このアカウントでは ヨガ講師の戸島絢香が 健康で美しくありたい30代女性のために ⁡ 🌿心とカラダの磨き方・セルフケア術 🌿自律神経を整えずっと健康でいる方法 🌿メンタル強めに美しくしなやかに生きるコツ ⁡ を発信しています✨ ⁡ ⁡ ⁡ ========================== 🎁LINE登録限定6大プレゼント🎁 ========================== ⁡ 　血流を良くし、自律神経を整える基礎は呼吸！ ①呼吸が深くなるカラダを作る方法(60分セミナー) ⁡ 　だった5分で心が癒される"書く瞑想" ②ジャーナリング瞑想と内観瞑想のやり方(60分セミナー) ⁡ 　初心者さんでも無理なくできるやさしいヨガクラス ③座ったままできる温活朝ヨガ12分 ⁡ 　ヨガに慣れてきた方向けのフローヨガクラス ④全身伸ばせるクイック朝ヨガフロー13分 ⁡ 　不安や不眠に悩む方にオススメの夜ヨガクラス ⑤自律神経を整える安眠を促す夜ヨガ15分 ⁡ 　姿勢改善を目指すボディメイクヨガクラス ⑥巻き肩改善！フォームローラーヨガ30分 ⁡ ⁡ ⁡ プレゼント受け取りは🎁 ↓↓↓ ⁡ @ayaka_minty プロフィールリンクをクリック →LINEでお友達登録 →LINEでプレゼントページのURLを1秒でゲットできます！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ #自律神経を整えたい #自律神経ケア #セルフケア #メンタルケア #海のある暮らし #サーフィンのある生活 #ヨガインストラクターの日常
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