Self Care Salon Minty

心と体をホッとゆるめて
自律神経を整えるオンラインサロン

Self Care Salon「Minty」は、
自律神経を整えて健やかに過ごしたい女性が、
セルフケアをみんなで楽しむオンラインサロンです。

月はじめのZOOM会では手帳を開いて
この1ヶ月どう過ごしたい？先月はどうだった？
みんなでシェアし合って
”私”をリセットする時間を作っています。

自宅でも職場でもないからこそ本音を言える
忙しい女性のための”サードプレイス”

家事に育児に仕事にがんばりつづける女性が
ここに来るとホッと心と体をゆるめられる。
そんな場所を提供しています。

こんな風に感じていませんか？

家事と育児と仕事に追われ、自分のことは後回し⋯

自分のケアをしたいけど、うまく時間が作れない⋯

「なんか不安」「なんか不調」に悩んでいる⋯

眠ってもスッキリ疲れが取れない⋯

ヨガも手帳も、ひとりじゃモチベーションが続かない⋯

モヤモヤを吐き出してリフレッシュしたい⋯

こんな方はぜひご参加ください

本当はもっと自分のことを丁寧にケアしてあげたい！

自分を知り、自分のトリセツをマスターしたい！

自律神経を整え、不安や不調に振り回されない健康で美しい女性になりたい！

手帳術やセルフケアを仲間と一緒に楽しみたい！

ヨガやアーユルヴェーダ、瞑想、ジャーナリングの知識を深めたい！

憧れのライフスタイルやなりたい私を実現したい！

お申し込みページはこちら

Salon Contents

月はじめに1回、ZOOMでお茶会

手帳やノートを使いながら、月はじめにZOOMでお茶会を開催。先月の振り返りと、今月のテーマを話しながら進めることで、忙しく過ぎる日々にメリハリがつきます♪

480本以上のヨガ・セミナー動画が見放題

2020年から続いているこのオンラインサロン内には、過去に開催されたヨガレッスン・セミナー動画がなんと480本以上！毎日1本見ても1年以上かかるコンテンツ量なのでみるみる自律神経が整っていきます。

毎月テーマ別で美容・スキンケア・ボディケア・メンタルケアを楽しめる

そのときの季節や気候、生徒さんのお悩みに合わせて、月替わりテーマを決めてセルフケアを楽しみます。1月はスキンケア、2月はメンタルケア、3月はダイエット⋯など。

グループチャットでいつでも仲間とシェアを楽しめる

毎月のテーマに沿って、グループチャットで手帳やノートの中身・感情・日頃あったことやセルフケアの知識をシェアし合います♪　誰かに見てもらえることでモチベーションが続き、自分のことをさらに深く知ることができます。

「ここがあれば大丈夫」という居場所ができる

疲れたとき、しんどいとき、悲しいとき、がんばっているとき⋯ここに来れば悩みを共有できて、「居場所」を感じることができる。家庭でも職場でもないからこその”サードプレイス”となり、心の安心につながります。

価値観が近い仲間とつながりができる

ヨガやセルフケア、手帳術や時間術などが好きな仲間と、グループチャットで気軽に交流を楽しむことができます♪　暮らしのこと、子育てのこと、美容や健康のこと⋯「私だけじゃないんだ！」「一人じゃないんだ！」をいつでも感じられる場所になっています。

サロン限定オンラインセミナー・オンラインヨガ

毎月のテーマにあわせ、不定期でライブヨガクラスやセミナーをサロン内で開催します。ZOOMでライブレッスンに参加したり、サロン内ではアーカイブ動画がいつでも見放題となります。

いつでも絢香に質問や相談ができる

グループチャット内でいつでも絢香に相談や質問ができます。SNSなどで書きづらいこともクローズドのオンラインサロン内であれば相談しやすい♪　

体を整えるヨガ動画

メンバー限定Webサイトの中には15分〜60分のヨガ動画が多数収録されています！

自律神経を整える朝ヨガ(初心者向け）

心とカラダの疲れを癒やし、自律神経を整える。
深い呼吸に合わせて
ゆったり優しく動く
ベーシックヨガ。

基本的には座位ポーズを中心に、
立位も太陽礼拝もすべてゆっくりのペースで
ひとつひとつのポーズをていねいに行います。

「体がガチガチ」「ヨガははじめて」という方でも、
安心してご参加いただけます。

また、「心とカラダに少し疲れがあるから、今日はやさしいヨガがしたい。」
そんな気分のときにおすすめ。

自律神経を整えるリラックス夜ヨガ(初心者向け）

一日頑張った交感神経のスイッチを切り、
副交感神経にスイッチを切り替えるための夜ヨガ。

不安・ストレス・イライラを和らげ、
心穏やかに安眠できる体をつくっていきます。

座位と横になった状態でのヨガポーズしか行いませんので、
ご自宅のベッドやお布団でご参加いただけます。
ヨガマットは必須ではございません。

最後は眠りの”シャバアーサナ”でライブを終了しますので、
そのままご就寝していただけます。

Feel Good Flow（初中級者向け）

吸って動いて吐いて動いて、
踊るように流れるように動く。
フロースタイルのヨガクラス

名前の通り「気持ちの良いフローヨガクラス」です。

ヨガに慣れてきた方向けに、不要なポーズの説明時間をはぶいています。
そのため、ポーズの名前を聞くだけである程度アライメントが分かる方向けとなります。

太陽礼拝の動きを基本とし、
１呼吸１動作でポーズから次のポーズへテンポよく移行。
呼吸に合わせて楽しく踊るように動けるクラスです！

ポーズが正しいか間違っているかを気にするのではなく、
ただただご自身が「気持ち良いかどうか」を大切に動いていただいています。

Vinyasa Flow（中上級者向け）

ヨガを1年以上続けていて、ある程度動ける方向けのVinyasa Flowクラスです。

立位のバランスポーズ、アームバランス、逆転のポーズ、後屈のポーズ…

ヨガをしていたら挑戦したくなる「憧れのヨガポーズ」をふんだんに取り入れて、
Vinyasa Flowスタイルで行っていきます。

Vinyasa（ヴィンヤサ）＝プランク→チャトランガ→アップドッグ→ダウンドッグ
の動きの流れをクラス中に何度も行うことで、
有酸素運動の要素も加わりしっかりと汗をかけるクラスとなっています。

40分程度カラダを動かし、最後5分程度瞑想の時間も設けます。
レッスン前後にポーズの解説もさせていただいております。

心を整えるセミナー動画

自律神経やホルモンバランス、瞑想やジャーナリング、手帳術などさまざまなテーマで開催された有料級！のセミナー動画が多数ございます。

過去に開催したセミナー動画タイトル一覧

７つのチャクラを知るセミナー
今日から生きやすくなるヨガ哲学『ヤマ・二ヤマ』
自律神経を整えるアロマヨガセミナー
不安をコントロールする方法
不安を俯瞰できるようになるノートワーク
不安を安心に変えてなりたい私になる！幸せリストの作り方
呼吸を知る。呼吸が深くなるカラダを作る
「体のめぐりとは」東洋医学とヨガ座学
心と体を労るジャーナリング瞑想のやり方
体調の年間スケジュールをつくろう！
手帳×セルフコーチング講座

セミナー動画を順番に受講し、ノートでワークを繰り返すだけで
心とカラダが整い、体質もメンタルも改善されていきますよ♡

その他のオンラインクラス一覧

ヨガ・セミナーのほかにもさまざまなオンラインクラスを収録しております。
ぜひお楽しみくださいませ。

不定期開催クラス一覧

リラックスフォームローラーヨガ
ヨガニードラ（寝たまんま瞑想）
Viniヨガ（ヨガセラピー）
陰ヨガ（Yin Yoga）
Yin & Yang
美ボディほぐしヨガ（フォームローラー×ヨガ×エクササイズのボディメイククラス）
ゲスト講師によるトレーニング・ピラティス等

お申し込み方法について

Self Care Salon Mintyにご入会希望の方は、下記のお申し込みページよりお手続きください。